眾所周知，引起腳抽筋的原因有很多，長時(shí)間保持一個(gè)睡姿、身體雌激素下降、過度勞累都會(huì)造成腳抽筋。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的腳抽筋的原因，希望能對(duì)大家有所幫助。

腳抽筋的原因是什么

1、體弱疲勞

運(yùn)動(dòng)過度特別是無氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時(shí)清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差、機(jī)體代謝功能減退也是原因之一。

2、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。

3、低鈣血癥

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯，兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機(jī)體消耗過多鈣，導(dǎo)致血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。

4、血管因素

往往是抽筋的內(nèi)在原因，當(dāng)動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化時(shí)或存在血栓時(shí)，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機(jī)能發(fā)生紊亂，會(huì)引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行，即行走時(shí)發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息后消失，再走時(shí)又出現(xiàn);嚴(yán)重者可有持續(xù)性疼痛，下肢動(dòng)脈尤其是足背動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失。而代謝產(chǎn)物不能被及時(shí)帶走，達(dá)到一定濃度時(shí)，也會(huì)刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。

5、出汗過多

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，無氧運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，體內(nèi)液體和電解質(zhì)可大量丟失發(fā)生低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內(nèi)環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生痙攣。

6、局部壓迫

如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于壓迫狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”和血供不足。

預(yù)防腳抽筋

在平時(shí)的生活中，一定要注意預(yù)防工作，這樣身體才能夠更加的健康，具體的預(yù)防腳抽筋的方法如下：

1、日常注意保暖工作，季節(jié)變化的時(shí)候科學(xué)添加減衣服;

2、保持一個(gè)科學(xué)的睡眠姿勢，并且不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢;

3、運(yùn)動(dòng)或者是走路的時(shí)間不能夠太長，體育鍛煉一定要科學(xué);

4、如果腳抽筋的問題比較嚴(yán)重，那么就可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生，補(bǔ)充一些維生素E;

5、平時(shí)還需要注意補(bǔ)鈣的工作，除了直接補(bǔ)充一些鈣元素之外，也可以通過日常飲食來達(dá)到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，這些食物都能夠很好的促進(jìn)鈣鹽溶解，并且還有助于身體吸收。

腳抽筋的治療方法

導(dǎo)致身體出現(xiàn)腳抽筋的原因有很多，日常想要令身體恢復(fù)健康，那么就需要根據(jù)不同的身體狀況選擇最適合的治療方法。一般情況，如果出現(xiàn)了抽筋的情況，就應(yīng)該雙手用力，按照反方向掰扯自己的腳趾，并且堅(jiān)持一兩分鐘，可以很快的見到效果。具體的治療方法如下：

具體的說，如果小腿后面的肌肉出現(xiàn)了抽筋的情況，那么一方面可以盡量的伸直自己的膝關(guān)節(jié)，也可以將腳板翹起，這樣能夠獲得很好的緩解。另外，如果小腿的前面出現(xiàn)了肌肉抽筋的`情況，也可以壓住腳板，然后用力的掰扯自己的腳趾，這樣也能夠很好的緩解身體的不適情況。

怎么治療腳抽筋

1、抓腳趾、肌肉伸展法

不管是運(yùn)動(dòng)或是睡眠時(shí)，發(fā)生小腿抽筋的時(shí)候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖盡量向上翹、腳跟盡量下蹬，同時(shí)用力伸直膝關(guān)節(jié)。

2、交叉舉手臂法

右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之后，感覺手臂被拉伸，牽動(dòng)到整個(gè)身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動(dòng)作，拉伸到整個(gè)身體的感覺。

3、人中按壓法

小腿抽筋時(shí)，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的痙攣會(huì)逐漸松弛，疼痛會(huì)緩解。

4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法

在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當(dāng)小腿抽筋時(shí)，用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面，有一條硬而突起的肌肉，用力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)痙攣收縮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來，小腿痙攣的情形就會(huì)停止。