睡眠是為了保證白天正常的工作生活，如果失眠了人們就會得不到休息，從而影響到正常的工作生活。下面一起來看看9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的失眠的治療方法及原因，歡迎閱讀，僅供參考。

經(jīng)常失眠的治療方法

1、睡前熱水泡腳

寒從腳底起，確保雙腳的溫暖舒適是保持健康的重要條件，此外，腳上有很多對應(yīng)人體各部位的穴位，常用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，排除毒素，緩解疲勞，對人體健康益處多多，睡眠不好的朋友們，建議每晚都用稍微熱一些的水浸泡雙腳，保持10-20分鐘即可幫助提高睡眠質(zhì)量。

2、佩戴蒸汽眼罩

這是日常用眼比較多的人士適合的法寶，佩戴好后，可以持續(xù)十幾分鐘，散發(fā)40-50度的溫?zé)嵴羝粌H能促進眼部血液循環(huán)，潤澤皮膚、保護視力，消除黑眼圈，也能讓人迅速從緊張忙碌的狀態(tài)轉(zhuǎn)換為輕松、舒適、愜意的臨睡狀態(tài)，特別適合女性朋友使用。

3、喝紅酒促進睡眠

睡前喝少許紅酒，會令大腦微醺，產(chǎn)生濃濃的睡意，此外，紅酒多酚也是優(yōu)秀的抗氧化劑，具有美容靚膚的功效，長期飲用，能使得面色紅潤有光澤，不過請不要過量飲用，會造成宿醉頭痛和酒精肝。

4、聽抒情音樂

音樂是心靈的良藥，睡前聆聽一些舒緩、典雅、悠長的音樂，有助于調(diào)整呼吸節(jié)奏，快速進入深度睡眠狀態(tài)。

5、帶隔音耳塞

很多人睡不著是因為各種噪音造成的，如果是這個情況，請佩戴入耳式的隔音耳塞，可以有效隔絕外界的聲音，還您純凈祥和的安睡環(huán)境。

導(dǎo)致失眠的原因

1、環(huán)境因素

環(huán)境的問題是很重要的一個要素。如果寓居的環(huán)境很吵的話，會讓人的神經(jīng)很嚴(yán)重，就會不容易入睡或者睡覺質(zhì)量會很差的。

2、行為因素

有一些不好的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致失眠，例如熬夜、喝咖啡等，經(jīng)常出差，日夜顛倒，這些不良的習(xí)慣都會導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生的。

此外。生活無規(guī)律，入眠無守時，過度娛樂，以及跨時區(qū)的時差反響等，均能夠引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的改變而呈現(xiàn)失眠。別的，飲食過饑過飽、疲憊振奮等，也可引起失眠。

3、疾病因素

身體的不適都可以導(dǎo)致失眠，失眠也與很多疾病有關(guān)聯(lián)，失眠的一種原因可能是疾病導(dǎo)致的，所以人們要留心自己的健康狀況。

如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營養(yǎng)不良、糖尿病等。

4、精神因素

精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。

大部分的失眠的患者都是由于工作的壓力導(dǎo)致的。過于疲乏和思慮過多而阻止杰出的睡覺，患者因過火重視本身失眠問題而不能確保正常的睡覺，有時即使睡著了也是多夢易醒，呈現(xiàn)惡性循環(huán)。

5、年齡因素

失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

6、藥物和嗜酒因素

藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)祝行┦呒兇馐怯伤幬镆鸬?，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長期服用安眠藥，一旦戒斷會有戒斷癥狀。

偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調(diào)理，像安神補腦液、安舒湯等。

緩解失眠的方法

1、暗示法

這是治療失眠癥的一種有效方法，采用暗示法治療失眠癥，要讓身心放輕松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什么地方已經(jīng)沒感覺，才達(dá)到真正的放松。

2、按摩法

治療失眠還可以采用按摩法，這種方法對失眠的治療效果非常好。當(dāng)自己感到相當(dāng)疲憊時，不要急于入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。

3、適當(dāng)?shù)捏w育運動

適當(dāng)?shù)捏w育運動，也可以治療失眠?；颊呖梢悦恐芏甲觯看?個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

4、運用放松情緒法

失眠固然不好，但失眠本身的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，即失眠-恐懼-緊張-失眠-加重-恐懼加重-緊張加重-失眠更重。因此患了頑固性失眠癥后，放松情緒，冷靜地接受現(xiàn)實至關(guān)重要，同時要認(rèn)識到失眠時，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也無大礙。

失眠的癥狀

1、入睡困難

有些人幾分鐘不到就可以睡著了，而有一些人翻來覆去1個小時都睡不著，這就是失眠的典型癥狀，因為他們經(jīng)常會想很多的問題，就會導(dǎo)致難以入眠。

2、白天發(fā)困

一些失眠的人在白天的時候會表現(xiàn)的很沒有精神，一到夜里就會極度的興奮，就是睡不著。

3、睡眠質(zhì)量差

還表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量很差，許多病人雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感，這些也屬于失眠癥狀。多種因素都會引起睡眠質(zhì)量差，但失眠引發(fā)的癥狀則大不相同，若出現(xiàn)此類癥狀要及時分辨，不可貽誤佳治療時期。

4、睡眠感覺障礙

缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或者配偶卻說他一直在打呼嚕。

5、睡眠淺易做夢

病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠癥狀病人經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。