隨著時(shí)代不斷的變化越來越多的人們都開始注重自己的身體健康了,不管是女人還是男人都要好好愛護(hù)自己的身體。下面是9252兒童網(wǎng)小編收集整理的2022健康生活小常識_衛(wèi)生健康小知識，歡迎大家前來閱讀。

目錄

健康生活小常識

衛(wèi)生健康小知識

飲食健康小知識

●健康生活小常識

1、大蒜中含有豐富的抗病毒成分，能增強(qiáng)身體的免疫力，換季時(shí)多吃些大蒜會幫你應(yīng)付感冒。

2、飲酒時(shí)不宜吃煙熏食品，飲酒易使人體血鉛含量增高，這時(shí)煙熏食品中的有機(jī)胺會誘發(fā)消化道疾病。

3、用餐節(jié)奏不宜太快，細(xì)嚼慢咽，讓食物和唾液充分混合，讓唾液里的酶充分降解，發(fā)揮唾液的抗癌功效。

4、將飲泡過的茶葉曬干后裝在紗布袋內(nèi)，放在冰箱里，可吸收魚、肉散發(fā)出來的腥味。

5、想美白肌膚，應(yīng)多吃蔬菜和水果，隨時(shí)補(bǔ)充維C、牛奶等，長期堅(jiān)持清淡飲食可淡化斑點(diǎn)。

6、洗頭時(shí)，在溫水中加些鹽，用鹽水來洗頭，這樣可以防止掉頭發(fā)，同時(shí)也會使頭發(fā)洗得更干凈。

7、風(fēng)油精治燙傷，對于小范圍輕度燙傷，可將風(fēng)油精直接滴敷在燙傷部位上，每隔四小時(shí)滴敷一次。

8、夏天“吹空調(diào)”以成為習(xí)慣，但長時(shí)間吹空調(diào)反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。

9、女性每晚睡前喝點(diǎn)紅酒，可以養(yǎng)血。每天敷一張浸過紅酒的面膜紙，可改善肌膚狀況。

10、醋水沐浴可護(hù)膚抗疲勞，戶外活動后，往洗澡水中放點(diǎn)醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果

11、白色衣服被其他衣物染了色，可將被染色處用水打濕，再涂滿食鹽反復(fù)輕搓，去掉染的色后用水清洗

12、在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì)，因此，患有口臭的人，常食海帶可以消除口臭

13、被蚊蟲叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素

14、擦傷傷口不宜用創(chuàng)可貼，而應(yīng)用紫藥水消炎，讓傷口自然暴露在空氣中愈合。

15、芹菜富含纖維，可加快腸內(nèi)食糜的排空速度，縮短有毒物質(zhì)在腸內(nèi)滯留時(shí)間，可預(yù)防腸癌。

16、赤豆粥補(bǔ)腎消水腫，荷葉粥解暑熱、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血壓;銀耳粥生津潤肺

17、牙齒美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齒2次，每次兩分鐘，堅(jiān)持一個月，必然有效

18、木質(zhì)家具應(yīng)用干布擦和上蠟保養(yǎng)，若沾上難擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用濕布擦

19、烹制菜肴時(shí)不可用白酒代替料酒，料酒加熱能與溶解脂肪產(chǎn)生醋化作用，增鮮提味，白酒無此作用

20、挑遮陽傘，不妨撐開傘看地面上的影子，影子顏色深的好，傘面面料選滌綸的，顏色越深越好

21、桃子富含多種維生素，礦物質(zhì)及果酸，可緩解便秘，含鐵量居水果之冠，是缺鐵性貧血者的理想食物

22、小快步姿勢行走最佳，可增加肌肉活動次數(shù)，使腿部肌肉強(qiáng)健，增加血液循環(huán)

23、教你煮雞蛋：冷水下鍋，慢火升溫，沸后微火煮2分鐘，停火后泡5分鐘

24、筷子用久了會殘留細(xì)菌和清潔劑，平時(shí)除了要對筷子勤消毒外，最好半年更換一次

25、流血時(shí)捏一小撮茉莉花茶放進(jìn)嘴里嚼成糊狀，貼在傷口處不要松手，片刻即可將血止住

26、生姜具有發(fā)汗解表，溫胃止嘔，解毒三大功效，經(jīng)常喝姜湯，可有效防治“空調(diào)病”

27、燒豆芽之類素菜時(shí)，適當(dāng)加點(diǎn)醋，味道好，營養(yǎng)也好，醋對維生素有保護(hù)作用

28、啤酒中的酒精能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，用啤酒敷臉，可預(yù)防面皰，膿皰，而且可以收縮毛孔

29、生姜紅糖水可預(yù)防感冒，將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲，每兩三天喝一次，能有效防治感冒。

30、菠菜營養(yǎng)豐富但含草酸多，有礙鈣吸收，宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

31、輕松去除襯衫衣領(lǐng)、腋下汗斑的秘訣：在汗斑處涂上系法靜候靜置五分鐘再洗。

32、飯后百步走，活到九十九并不科學(xué)，飯后輕微運(yùn)動也會增加胃腸負(fù)擔(dān)，休息30分鐘再活動較適宜。

33、將桔子皮洗凈，切塊，浸入白酒內(nèi)，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日飲少量，可清肺化痰。

34、大蒜具有敗毒止癢等功效，取一瓣大蒜，瓣斷，用斷面在蚊蟲叮咬過的皮膚上反復(fù)涂擦，可有效止癢。

35、坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫，導(dǎo)致血流不暢通。

36、皮蛋蝦仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季涼菜，富含蛋白質(zhì)和鈣，豆腐、皮蛋和蝦仁都可清熱。

37、洗頭前半小時(shí)在頭發(fā)上涂一層由蜂蜜和橄欖油制成的護(hù)發(fā)劑，頭發(fā)會變得光潔發(fā)亮。

38、每天喝1杯西紅柿汁或常吃西紅柿，可有效減少黑色素形成，對防治雀斑有較好的作用。

39、長期蹺腳坐會對體型有不良影響，易導(dǎo)致盆

骨彎曲，肌肉附著位置不正確，身材變形。

40、吃全麥面包、饅頭、蘇打餅干能提高情緒，抗憂郁，因?yàn)檫@類食物含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。

41、不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會患上膽囊結(jié)石，誘發(fā)慢性膽囊炎

42、每天早晚或長時(shí)間用腦后，可用雙手手指梳頭，既有利于促進(jìn)腦部血液循環(huán)，消除疲勞，促進(jìn)頭發(fā)生長。

43、就坐電腦前的人應(yīng)常吃蘋果，它能與體內(nèi)的放射性元素結(jié)合并排出體外，具有防癌及養(yǎng)生的功效。

44、葡萄含豐富的鐵，貧血者吃了可增血，產(chǎn)婦喝葡萄酒有助血液循環(huán)，但葡萄含糖量較高常吃易發(fā)胖。

45、如輕度燒傷，燒傷面積不大，僅局部起泡，發(fā)熱腫痛，可將受傷部位浸泡在鹽水中，有止痛消腫作用

46、吸煙會阻礙人體對維生素C的吸收，尼古丁對維生素C有破壞作用，因此吸煙的人容易缺乏維生素C

47、將適量綠豆煮爛，加白糖，每天當(dāng)水喝，可防中暑;適量加入金銀花，效果更佳

48、做拌涼菜時(shí)，將菜在煮沸的啤酒中燙浸一下，可大增涼菜風(fēng)味。

49、取獼猴桃果100克，紅棗12枚，水煎當(dāng)茶飲，對有效治療急性肝炎有促進(jìn)作用。

50、用鈍的菜刀放在鹽水中泡20分鐘，然后再磨，邊磨邊澆鹽水，可延長菜刀的使用壽命。

51、新鮮橘皮洗凈后和茶葉一起沖泡飲用，不但能清熱止咳，還能潤喉生津幫助消化。

52、凡金屬餐具，帶金邊的瓷器，竹、塑料等不耐熱容器，凹凸?fàn)畈Ａе破肪灰嗽谖⒉t中使用。

53、苦瓜中的草酸會妨礙食物中鈣的吸收，炒苦瓜前，應(yīng)將其放沸水中浸一下，去除草酸后再炒。

54、將大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后食用，可治療咳嗽音啞，咽喉干痛。

55、咀嚼芝麻可止反酸，反酸時(shí)，可取適量芝麻細(xì)細(xì)咀嚼后咽下，片刻之后就可止住反酸，療效顯著。

56、炒黃瓜想炒脆一些的辦法是，黃瓜切成片后，放鹽腌一下在炒，炒出來就會非常脆了。

57、牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物容易與牛奶產(chǎn)生反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。

58、韭菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，不能久放。如存放過久，韭菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，易引起食物中毒。

59、快超過使用期限的鮮奶，不適合生飲，可用小火加熱煮沸，放涼后加入菜肴或點(diǎn)心中烹調(diào)用。

60、牙膏治腳氣，擠小量牙膏涂擦在腳氣部位，每日多用幾次，注意勤換襪子，半月腳氣就可痊愈。

61、把雞蛋打在一個金屬湯勺內(nèi)，放在水里煮，等雞蛋凝結(jié)之后會脫出來，做出的荷包蛋形狀很漂亮。

62、在肥皂底放一塊海綿，可防止肥皂遇水變軟，吸滿肥皂水的海綿，可洗手，一舉兩得。

63、高血壓患者忌吃面包，面包中的小麥面粉可增加體內(nèi)的胰島素，而胰島素能快速致使血壓升高。

64、煮飯時(shí)不宜用生水，因?yàn)樽詠硭泻新葰?，在燒飯的過程中會破壞糧食中所含的維生素B1。

65、馬鈴薯的芽，含有毒的生物堿，食用會造成腹痛、頭昏，若在馬鈴薯中放個蘋果，可延遲發(fā)芽的時(shí)間。

66、餅干的防潮法，餅干裝罐時(shí)，同時(shí)放進(jìn)一塊方糖，方糖會吸收 罐中的濕氣，是餅干保持香脆。

67、蒸魚時(shí)應(yīng)先把水燒開，后蒸，與在突然遇到溫度較高的蒸汽時(shí)，外部組織凝縮，內(nèi)部鮮汁不易外流。

68、秋季雨水較多，為了不使家用電器受潮，電視機(jī)、電腦、音響最好每天開機(jī)一次。

69、沒有炎癥時(shí)濫用潤喉片，抗菌成分會殺滅口腔中的正常菌群，引起菌群失調(diào)或是其他不良反應(yīng)。

70、豆腐保鮮妙招，先燒點(diǎn)水，水中放少許食鹽，帶鹽水冷卻后，把豆腐放在里面，豆腐可保存兩三天。

71、緊張的人際關(guān)系，心理上長期受壓抑，可致使體內(nèi)環(huán)境失調(diào)、人體免疫力降低，從而更易患癌癥。

72、姜汁滴耳可驅(qū)耳內(nèi)小蟲，白蟲入耳，可取姜汁少取滴制，蟲即刻就會自行飛出。

73、頻繁開關(guān)電視機(jī)，對顯像管及其他電子元件很不利，每次開機(jī)瞬間會產(chǎn)生浪涌脈沖電壓，加速顯像管老化。

74、取食鹽150克，菊花100克，浸泡在開水中，放溫后洗擦腋窩，每天兩次，可除狐臭。

75、經(jīng)常下蹲能有效促進(jìn)靜脈回流，緩解腹部淤血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退。

76、飯后忌工作，馬上伏案工作可能會影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養(yǎng)。

77、西紅柿可治療牙齦出血，將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半個月，即可治愈牙齦出血。

78、引水吉勇救了，里面有一層白色的渣，把檸檬去籽，放進(jìn)飲水機(jī)內(nèi)煮二三個小時(shí)，可去除白渣。

79、手機(jī)使用一段時(shí)間后，機(jī)身上每平方厘米就會滋生數(shù)萬個細(xì)菌，專家提醒使用手機(jī)是一定要注意衛(wèi)生。

80、羊毛衫不掉毛竅門，用涼水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出來，水滴完用洗衣粉水浸5分鐘漂凈。

81、羽絨服一定不能干洗，只能用冷水濕洗，只要能冷水適當(dāng)清洗，就能保證三年內(nèi)羽絨服填充物的質(zhì)量。

82、剛買的水果不宜立即放入冰箱，因?yàn)榈蜏貢种乒退鼗顒?，無法分解殘毒，應(yīng)放一兩天后再放入冰箱。

83、在洗碗水中放幾片檸檬皮、橘子皮、或幾滴醋，能消除洗碗碟上的異味且增加瓷器光澤感。

84、礦泉水中含有益物質(zhì)和游離的二氧化碳，但飲用過多會影響胃液和膽汁分泌，導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失調(diào)。

85、用完的香水瓶、化妝水瓶不要立即扔掉，把他們的蓋打開，放在衣箱或衣柜里會使衣物變得香氣襲人。

86、液態(tài)奶包裝的主要成分聚乙烯在高溫時(shí)會分解，有毒物質(zhì)滲到牛奶里會危害健康，所以牛奶不要連袋熱。

87、胃寒疼痛，可用生姜少許，加水煮沸，趁熱服用。對胃口不好、消化不良的患者，此方法也有效。

88、柚子中含有柚皮，可降低血液的粘稠度，減少血栓形成，適合中老年人食用。

89、咀嚼可提高孩子注意力，在學(xué)習(xí)、備考或運(yùn)動時(shí)讓孩子咀嚼口香糖有助于提高注意力和警覺性。

90、秋燥易傷肺應(yīng)多吃潤肺生津的食物，鼻出血可飲用茅根茶;咳痰帶血，可用藕節(jié)泡茶或燒耦節(jié)湯。

91、淺色的皮靴容易弄臟，擦鞋時(shí)先用檸檬汁涂在鞋面上，再擦鞋油，或者用牙膏刷，都會光亮如心。

92、衣襪上如有汗臭味，可把洗凈的衣服和襪子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣、襪的異味。

93、脊椎患者一側(cè)睡，脊椎壓力最輕，但易壓迫血液循環(huán)，不防在雙腿間夾個枕頭。

94、冬季室內(nèi)濕度不夠易誘發(fā)疾病，加重應(yīng)配備加濕器，或在室內(nèi)養(yǎng)幾盆水仙花也能增加濕度。

95、剛剛油漆過的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味，只需在室內(nèi)放兩盆冷鹽水，幾天氣味便可出去。

96、秋季皮膚比夏天更易曬黑，秋天離子層濃度比夏天稀，紫外線更強(qiáng)，更須防曬。

97、做魚時(shí)應(yīng)多放姜，姜可緩和魚的寒性，解腥，幫助消化;燒肉時(shí)宜多放花椒，花椒有助暖作用。

98、做豆腐時(shí)不可放蔥，蔥中的草酸容易和豆腐里的鈣質(zhì)結(jié)合成草酸鈣，會破壞豆腐的營養(yǎng)成分。

99、火腿放入冰箱地穩(wěn)貯存，其水分會結(jié)冰，脂肪析出，腿肉結(jié)塊或松散，肉質(zhì)變味，極易腐敗。

100、讓人快樂的十種食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

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●衛(wèi)生健康小知識

常見的傳染病

根據(jù)傳染病的主要傳播途徑，分為以下幾類：

1、腸道傳染?。夯魜y(二號病)、痢疾、傷寒、甲肝、戊肝、脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)、感染性腹瀉等;

2、呼吸道傳染?。簜魅拘苑堑湫头窝?、肺結(jié)核、流行性感冒、麻疹、流腦、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩紅熱、風(fēng)疹等;

3、血源性傳染?。阂腋?、丙肝、丁肝、艾滋病等;

4、蟲媒傳播及自然疫源性傳染?。菏笠?、狂犬病、鉤體、乙腦、瘧疾、登革熱、黑熱病等;

5、性傳播疾?。喊滩　⒘懿?、梅毒、尖銳濕疣、軟下疳等;

6、其它：炭疽、布魯氏菌病、急性出血性眼結(jié)膜炎(紅眼病)等。

病毒性肝炎

種類：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。

主要表現(xiàn)

(1)急性肝炎：起病急，畏寒、發(fā)熱、全身乏力、厭油、惡心、嘔吐、皮膚鞏膜黃染;

(2)慢性肝炎：疲乏、厭食、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、肝區(qū)不適等。

傳播途徑

(1)甲肝、戊肝：主要通過腸道傳播，即進(jìn)食被病毒污染的食品或水而感染生病;

(2)乙肝、丙肝、丁肝：主要經(jīng)血液傳播，可通過輸血、不安全注射、血透等途徑傳播，亦可經(jīng)由母親傳給新生兒。

預(yù)防方法

(1) 接種甲、乙肝疫苗可有效預(yù)防甲、乙肝;

(2) 養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物，生食、熟食要分開存放，剩飯菜要熱透(尤其是熱天)，不隨便到不衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就餐，防止病從口入。

(3)使用一次性注射器，不與他人共用針頭(包括針灸);盡量避免輸血和使用血液制品;患乙肝或攜帶乙肝病毒的婦女分娩時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對嬰兒的防護(hù)，避免傳給孩子，新生兒生下24小時(shí)內(nèi)注射乙肝高效價(jià)免疫球蛋白;不接觸病人的血液及被血液污染的物品;不與病人共用食具、洗刷用具、剃須刀等。

安全用藥

38.5℃，也可等等再吃退燒藥!

日前，中國科學(xué)院生物化學(xué)與細(xì)胞生物學(xué)研究所陳劍峰研究組最新發(fā)表在國際免疫學(xué)權(quán)威期刊《免疫》上的一項(xiàng)研究提示，發(fā)燒后可以在病人身體條件許可的情況下，讓體溫維持在38.5℃以上一段時(shí)間，然后再吃退燒藥，這樣可以幫助提高清除病原體能力。

復(fù)合感冒藥，間隔4小時(shí)再用!

數(shù)感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛的化學(xué)成分乙酰氨基酚，如同時(shí)服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。

天然維生素，不比合成維生素更好!

天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區(qū)別，相反，天然維生素在生產(chǎn)提取過程中還更可能引入污染，及混入不純物質(zhì)。補(bǔ)充維生素的話，藥店幾塊錢一百片那種足夠了。

沒有哪種藥對白內(nèi)障有逆轉(zhuǎn)作用!

被臨床使用的白內(nèi)障眼藥有不少，但沒有哪種眼藥對白內(nèi)障有逆轉(zhuǎn)作用。也就是說，這些眼藥只能在一定程度上緩解白內(nèi)障的發(fā)展，但無法做到逆轉(zhuǎn)。治白內(nèi)障，醫(yī)生的建議基本都是手術(shù)治療。

不管服用任何藥物時(shí)，都要忌吸煙!

煙中含有的煙堿會加快肝臟降解藥物的速度，服藥時(shí)吸煙會導(dǎo)致血液中的藥物濃度下降，使藥效難以充分發(fā)揮。所以在服用任何藥物后的30分鐘內(nèi)都不要吸煙。

喝完糖漿，5分鐘內(nèi)不要喝水!

止咳糖漿是個藥物例外，不要用水送服，喝完也不要著急喝水，因?yàn)楹人畷♂屗幰?，減弱止咳作用。多種藥物同時(shí)服用，應(yīng)最后服止咳糖漿。

滴眼藥水，不要滴在眼球!

許多患者滴眼藥水時(shí)常對著黑眼球(角膜)，這是不正確的。應(yīng)該將眼藥水滴入下眼瞼，也可以點(diǎn)到下方的白眼球上。

一日三次≠早中晚飯后

一般藥品說明書上“一日三次”指每8小時(shí)服用一次。比如，抗生素、止痛藥、激素類藥等一般每隔8小時(shí)服一次藥;而降糖藥、調(diào)脂藥、胃藥等，則需按照三餐時(shí)間服用。記得認(rèn)真閱讀藥品說明書，遵醫(yī)囑服藥。

辨別抗生素，記住10個字!

我們都知道濫用抗生素有害，但是很多人并不清楚到底哪些藥屬于抗生素的范疇，記住10個字!“頭孢”“沙星” “霉素”“硝唑”“西林”“磺胺” “環(huán)素”“米星” “康唑”“培南”。

潤喉片，沒癥狀就別吃!

把潤喉片當(dāng)成糖果，濫用會大量殺死口腔細(xì)菌，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致真菌感染，形成口腔潰瘍，誘發(fā)口腔疾病。沒有病癥時(shí)最好別吃。

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●飲食健康的知識

油炸食品

油炸作為傳統(tǒng)烹飪方式，是許多家庭年夜飯必不可少的選擇。油炸食品酥脆可口、香氣撲鼻，能增進(jìn)食欲，深受許多人的喜愛，但經(jīng)常食用油炸食品對身體健康卻極為不利。通過油炸，糧食、薯類、蔬菜等統(tǒng)統(tǒng)會變成高脂肪高熱量食品，過量食用可能導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，油炸過程中，油脂持續(xù)受熱，會發(fā)生各種化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生大量的多環(huán)芳烴類致癌物，增加胃癌、腸癌等消化道癌癥的危險(xiǎn)。當(dāng)然，油炸也會大大減少維生素含量，維生素C、維生素A、維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素，還有魚里面的omega-3脂肪酸，在油炸之后都會大打折扣。

腌臘食品

臘肉香腸可是四川人過年餐桌上必不可少的美食，酸酸辣辣的泡菜、腌菜也讓許多人食欲大開。腌臘食品的營養(yǎng)成分不如新鮮食品，同時(shí)，為了防止食物變質(zhì)，會在加工中使用大量的食鹽，過量食用可能會增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。雖然，亞硝酸鹽是腌臘肉制品可使用的食品添加劑，但部分商販在制作時(shí)難以控制用量，容易出現(xiàn)過量添加的情況;腌制蔬菜如果腌制不充分，也可能含有較高的亞硝酸鹽，食用可能引發(fā)中毒。許多人喜歡的煙熏臘肉，常含有多環(huán)芳烴化合物，有潛在致癌風(fēng)險(xiǎn)。

高糖食品

過年期間，許多家庭都會備上糖果、巧克力等零食，團(tuán)年聚會大小朋友們往往也要來上幾杯含糖飲料。但是，這些“甜蜜的誘惑”不僅可增加齲齒、肥胖、糖尿病、血脂異常等發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，還可能會傷害我們的眼睛，過量的糖可能導(dǎo)致近視程度在短時(shí)間內(nèi)加深，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)白內(nèi)障、青光眼。另外，愛美的朋友們看過來，大量的糖分會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，雄性激素增多，皮脂分泌也會增加，痘痘也就隨之而來了。另外，糖與蛋白質(zhì)會發(fā)生“糖基化”反應(yīng)，可能造成面部失去光澤，出現(xiàn)色斑、皺紋等。

生冷野味

春節(jié)這樣的節(jié)日里，難免要做幾個涼菜刺身或是找點(diǎn)少見的食材嘗個鮮。生冷食品因?yàn)槲唇?jīng)加熱或加熱不充分可能導(dǎo)致食源性疾病的發(fā)生，野味嘗鮮更不可取，野味往往是寄生蟲的中間宿主，另外，野生動物攜帶的病毒也可能經(jīng)由密切接觸或被食用而感染人類。野生蔬菜菌菇可能不會有更高的營養(yǎng)價(jià)值，相反可能因?yàn)楸嬲J(rèn)不明導(dǎo)致誤食中毒。

食物多樣，安全衛(wèi)生

多種食物組成的平衡膳食是人體獲得適宜能量和充足營養(yǎng)素的基礎(chǔ)，我們每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋類、奶豆堅(jiān)果類等食物。保證平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。日常飲食要注重巧妙搭配、合理烹調(diào)，注重粗細(xì)搭配、葷素搭配、色彩搭配，做到食物多樣化。注重食品衛(wèi)生，飯前便后要規(guī)范洗手。通過正規(guī)渠道購買新鮮、安全的食材，加工時(shí)要注意生、熟分開。不吃未燒熟煮透的食物、不喝生水。外出就餐時(shí)，注意選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的飯店或餐廳。

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