健身一次50分鐘左右就可以了，時間太短可能達不到健身效果，時間太長人的專注力就會下降，進而影響健身效果，相當(dāng)于在做無用功。特別是剛剛開始接觸健身的人，長時間運動的話容易在心理上出現(xiàn)抵觸、厭倦心理。

　　在訓(xùn)練過程中，隨著訓(xùn)練時間的增加，人們的專注力會下降，一般人的專注力在40分鐘左右，超過40分鐘之后，容易走神，健身的效果也會大打折扣。而且長時間運動的話，也容易讓人疲勞，肌肉也感到酸痛，甚至?xí)疬\動傷害。

　　實際訓(xùn)練強度并不是由訓(xùn)練量來決定的，不是說運動量大，運動效果就好，只要運動強度達到要求，訓(xùn)練的時間可以短，運動效果也一樣能夠達到。