瑜伽青蛙趴的正確做法是：四肢著地，雙腿向身體兩側(cè)打開，使大腿、小腿和背部都成90度角，髖部降低，腰背挺直，枕住頭部，保持姿勢(shì)不動(dòng)，3到5分鐘后收回，青蛙趴可以鍛煉身體的柔韌性，塑造體形，長期練習(xí)能夠矯正O型腿和X型腿。

　　1、準(zhǔn)備兩張瑜伽墊或者是一張瑜伽墊和一條毯子，做好準(zhǔn)備工作。

　　2、四肢著地，髖部慢慢下降，在能承受的范圍內(nèi)降低，做三次以上的深呼吸。

　　3、右邊的膝蓋和小腿向右滑，手肘放松，髖部下降，使大腿和身體保持90度，小腿和大腿也保持90度。

　　4、用瑜伽磚或者手枕住頭，背部要挺直，保持這種方式3到5分鐘，收回。收回時(shí)，要慢慢爬起來。