瑜伽球作為瑜伽運(yùn)動(dòng)的輔助工具可以有效地幫助練習(xí)者練好瑜伽動(dòng)作，達(dá)到健身效果，瑜伽球的常見用法有：坐在球上，趴在球上，用腳踏球，把球上舉等等，這些動(dòng)作能夠有效地幫助練習(xí)者矯正姿勢(shì)，提臀收腰，鍛煉肌肉等等。

　　1、坐在球上。練習(xí)者可以雙腿并攏坐在球上，雙手上舉，腰背挺直，挺胸收腹。這種方式可以瘦腰腹，矯正坐姿。

　　2、趴在球上。把肚子貼著球趴下，雙腿伸直，腳尖抵在地上，手掌按在球上，頭部頸部上抬，保持動(dòng)作一分鐘，可以鍛煉背部的肌肉，改善姿勢(shì)。

　　3、用腳踏球。平躺在地上，腳放在球上，腰部腿部抬起，腳踩著球向臀部移動(dòng)，直到達(dá)到極限，這種方式可以有效提臀。

　　4、把球上舉。自然站立，雙手將球舉過頭頂，左腳前邁，呼氣，抬起腳后跟向內(nèi)移動(dòng)，吸氣，使后腳與地面保持45度，上臂和頭部在一條直線上，交換雙腿，重復(fù)動(dòng)作?？梢哉{(diào)整大腿肌肉，伸展臀部、胸部和肩膀。