瑜伽的精髓是呼吸，瑜伽包含體式法、呼吸法和冥想法。練習(xí)體式可以讓身體平衡，練習(xí)呼吸控制法可以讓身體舒緩，練習(xí)冥想則是讓頭腦專注、意識平靜，使之得到深層的放松，通過這些放松，舒緩壓力，平衡心情。

　　瑜伽經(jīng)典理論中都認(rèn)定： “呼吸是瑜伽實踐的源頭。”呼吸穩(wěn)定，才能心情平靜、心境平和，進(jìn)入到放松的境界。因此，瑜伽練習(xí)者要進(jìn)入瑜伽的更高境界，就應(yīng)該要控制住呼吸。

　　在瑜伽的練習(xí)中，有八種調(diào)息法：連結(jié)式住氣法、太陽脈貫穿法、烏加依住氣法、清涼住氣法、風(fēng)箱式住氣法、嗡聲住氣法、眩暈住氣法、自發(fā)式住氣法。