舞蹈青蛙趴的正確做法是像青蛙那樣趴在地上，把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和臀部成九十度，大腿和小腿成九十度。這個(gè)動(dòng)作就是練習(xí)穩(wěn)定性和柔韌度的，小腿下不去是很正常的，但這個(gè)需要慢慢的練習(xí)才可以。

　　在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，需要收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，貼地，胯放松，直到胯根貼地，也就是趴的時(shí)候能感到腹股溝處的壓力。

　　要循序漸進(jìn)，千萬不能著急，一開始大腿內(nèi)側(cè)肯定是不能貼到地，慢慢來，盡力而為，不要勉強(qiáng)，小心拉傷，練習(xí)不當(dāng)很容易把韌帶拉傷，另外韌帶受過傷的人要更加小心，注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角，壓胯時(shí)注意力度。