舞蹈生在訓(xùn)練時(shí)會把壓膝蓋作為熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄ドw后面有韌帶，壓膝蓋的話可以讓腿型變得更直，在舞蹈中的動(dòng)作更加美觀，還有的舞蹈生天生就是大膝蓋，膝蓋比一般人要突出許多，為了美觀，需要進(jìn)行壓膝蓋訓(xùn)練。

　　舞蹈中的許多動(dòng)作練習(xí)起來非常痛苦，壓膝蓋就是其中之一。一般在練習(xí)時(shí)，舞者雙腿并攏，雙腳微微抬高，請一個(gè)體重適中的舞伴坐在膝蓋位置，堅(jiān)持五到十分鐘。壓膝蓋的整個(gè)過程雖然比較短，但依然很痛苦

　　在壓膝蓋時(shí)，一定要注意安全，避免把韌帶拉傷，韌帶是一種不能快速收縮的組織，受傷后會影響舞者的腿型、彈跳，容易形成“舞蹈損傷”中的膝關(guān)節(jié)疼痛。