跳舞是一項(xiàng)非常容易傷害關(guān)節(jié)的活動(dòng)，長期跳舞的人要想保護(hù)好關(guān)節(jié)，要合理控制自己的運(yùn)動(dòng)量，不要用力過猛；要選擇合適的舞鞋，盡量少穿關(guān)節(jié)有損傷的鞋子；還要在日常生活中少做久站、翹二郎腿等傷害關(guān)節(jié)的動(dòng)作。

　　1、合理控制運(yùn)動(dòng)量

　　在剛開始跳舞時(shí)，盡量選擇簡單、平緩一些的動(dòng)作，跳舞時(shí)間不要太長，等身體的協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)、肌肉力量增強(qiáng)后，再根據(jù)實(shí)際需求慢慢調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

　　2、選擇合適的舞鞋

　　尖頭鞋會(huì)傷害踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和胯關(guān)節(jié)、硬底鞋會(huì)傷害踝關(guān)節(jié)，平時(shí)跳舞時(shí)最好穿上軟底的鞋子，或者穿帶有氣墊、能夠減震的鞋子。

　　3、注意少做傷害關(guān)節(jié)的動(dòng)作

　　久站、翹二郎腿這些動(dòng)作都容易傷害到膝關(guān)節(jié)，日常生活中盡量不要久站，多坐下來歇歇，坐著的時(shí)候，也不要養(yǎng)成翹二郎腿的習(xí)慣，盡量從生活中的小事注意。