不管什么舞種，膝蓋都容易受傷。要想膝蓋不受傷，可以跳一些動作比較平緩、簡單的舞蹈，比如跳一些節(jié)奏緩慢的交誼舞、廣場舞之類的舞蹈，此外，跳舞的時間也不能太長，要注意運動量。

　　要想不傷膝蓋，就最好不要去跳專業(yè)性比較強的舞蹈。專業(yè)舞蹈的彈跳動作多、動作復雜、難度大，而且訓練量也比較大，非常容易造成關節(jié)軟骨半月板部位的損傷。此外，專業(yè)舞蹈的動作要求比較高，基礎不夠好或者是初學者很容易摔倒受傷，膝蓋也容易被摔傷或者撞傷。

　　要想不傷膝蓋，在業(yè)余跳舞的過程中，要注意控制運動量;穿對膝蓋好一些的軟底舞鞋或有減震功能的鞋子;女性要注意避免膝蓋受涼，多使用護膝。