生活當(dāng)中有些人睡眠質(zhì)量很差，甚至晚上徹夜難以入眠，那么導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)的原因有哪些呢?失眠了怎么辦呢?以下是9252兒童網(wǎng)小編為你整理的導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)的原因，希望能幫到你。

　　導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)的原因

　　藥物原因

　　很多藥物的副作用就是會(huì)導(dǎo)致患者失眠。造成失眠的藥物大多含有含苯丙胺、氨茶堿、麻黃堿或是咖啡因。長(zhǎng)期服用一般安眠藥的患者的睡眠相對(duì)于一般人要少，突然停藥的話還可能因?yàn)榉刺谒邥r(shí)做噩夢(mèng)。

　　身體原因

　　身體不適也容易造成失眠。如風(fēng)濕關(guān)節(jié)痹癥的患者因?yàn)殛P(guān)節(jié)或者是神經(jīng)導(dǎo)致的疼痛時(shí)會(huì)較難入睡;心肺疾病患者容易淺眠;患有腦部變性疾病的老年人也常有失眠情況;甲亢腺功能亢進(jìn)患者容易因?yàn)樾募露哔|(zhì)量差等等。

　　精神原因

　　入睡前需要放松軀體和精神，而興奮和焦慮容易造成短期失眠，主要表現(xiàn)是入睡困難。而精神抑郁或是長(zhǎng)期焦慮癥則容易導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠，主要表現(xiàn)是時(shí)睡時(shí)醒、過(guò)早醒來(lái)等。神經(jīng)衰弱患者可能會(huì)因?yàn)橛浀酶鱾€(gè)覺(jué)醒期中聽(tīng)到的或看到的各種環(huán)境刺激而焦躁煩惱。

　　環(huán)境原因

　　生活壓力太大或者是身體的不適也是會(huì)引起失眠的?？臻g上的變化如搬家、出游、乘坐車船，時(shí)間上的變化如航空時(shí)差、夜班倒班、通宵熬夜過(guò)后等，其他外界因素如亮光、噪音等這一類型的失眠多為短期失眠，一般短期內(nèi)會(huì)自動(dòng)適應(yīng)。

　　生活方式改變?cè)?/p>

　　因?yàn)樯罘绞礁淖円鸬乃邌?wèn)題也很常見(jiàn)。如在入睡之前飲用咖啡或茶葉、大量吸煙、過(guò)饑或過(guò)飽、睡前進(jìn)行了劇烈的體力運(yùn)動(dòng)以及白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等等。

　　失眠的處理方法

　　避免睡前興奮

　　應(yīng)該注意的是，在睡覺(jué)之前，應(yīng)該盡量的避免睡前興奮，要知道的是，睡前興奮的情況下，會(huì)直接引起失眠和多夢(mèng)的情況出現(xiàn)。除此之外，在睡覺(jué)之前，也應(yīng)該避免做強(qiáng)度的活動(dòng)，并且，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，否則，很容易導(dǎo)致失眠，或者是會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。

　　調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間

　　失眠并不是很嚴(yán)重的一種疾病，只要注意調(diào)理是可以緩解的，一般來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間的認(rèn)定一般都是以醒來(lái)全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好。當(dāng)然，不同年齡階段的佳睡眠時(shí)間也并不是固定的，一般情況下，60-70歲一般睡7-8小時(shí)，70-80歲6-7小時(shí)，80歲以上6小時(shí)即可達(dá)到理想的效果。

　　睡前飲食問(wèn)題

　　失眠的患者在平時(shí)的生活中，應(yīng)該做到睡前勿進(jìn)食，尤其是應(yīng)該注意禁忌油膩之品，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因?yàn)橛湍伒氖称窌?huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，除此之外，若是有必要的情況下，可以喝適當(dāng)?shù)囊恍┡Ｄ?，或者是面包。這兩種食物對(duì)于促進(jìn)睡眠會(huì)有一定的作用。