失眠已經(jīng)是很多現(xiàn)代人都有的癥狀，長期失眠，嚴(yán)重失眠患者還會(huì)有自殺傾向。那長期失眠的原因有哪些呢?以下是9252兒童網(wǎng)小編為你整理的長期失眠的原因，希望能幫到你。

　　長期失眠的原因

　　一、生理原因

　　一般是指外界環(huán)境發(fā)生了改變，生理上受到影響而導(dǎo)致的失眠。比如乘車、船、飛機(jī)，或者臥室中有強(qiáng)烈的光、噪音，溫度過冷或者是過熱等都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥狀。

　　有一些人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力差，所以到了一個(gè)陌生的環(huán)境，就很容易出現(xiàn)失眠癥狀。

　　二、身體疾病

　　伴隨身體疾病而出現(xiàn)的失眠癥狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥，都會(huì)引起失眠癥狀。

　　三、精神心理因素

　　比如內(nèi)心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學(xué)習(xí)的壓力大，都會(huì)使人的心理和生理上有反應(yīng)，以致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。

　　四、藥物刺激

　　有時(shí)候服用某些藥物的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的癥狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，安眠藥長期服用之后，突然的戒除也會(huì)導(dǎo)致戒斷癥狀，致使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢(mèng)。咖啡、可樂以及酒精都會(huì)干擾睡眠。

　　五、對(duì)失眠的恐懼心態(tài)

　　還有一些人因?yàn)閾?dān)心是否會(huì)失眠，所以會(huì)給心理造成一些壓力，這樣反而會(huì)加重失眠。

　　以上五點(diǎn)就是對(duì)“長期失眠的原因”的講解，相信大家看過之后都有了一些了解，給您也帶來了一些幫助，失眠的出現(xiàn)很頻繁，在生活中，有很多人都出現(xiàn)過失眠，但是一旦了解失眠的原因，失眠就會(huì)有方法調(diào)理，避免失眠帶來的危害。

　　研究發(fā)現(xiàn)失眠癥患者癥狀自評(píng)量表中的軀體化、人際關(guān)系、敏感、抑郁、焦慮等因子分較正常對(duì)照組顯著增高，說明心理社會(huì)因素與失眠有著密切的聯(lián)系。

　　失眠者克服不良心理因素的方法

　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。

　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

　　另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。