于失眠我們一定要引起足夠的重視，因?yàn)殚L期性的失眠會(huì)嚴(yán)重影響我們的身心健康，那長期失眠對(duì)身體有哪些危害呢?正常的睡眠多少時(shí)間為佳呢?以下是9252兒童網(wǎng)小編為你整理的長期失眠對(duì)身體的危害，希望能幫到你。

　　正常的睡眠時(shí)間

　　正常人每隔24小時(shí)，就會(huì)有一次覺醒與睡眠的節(jié)律性交替。

　　人的睡眠可分為正相睡眠(非快動(dòng)眼睡眠期NREM)和異相睡眠(快動(dòng)眼睡眠期 REM)，健康人睡眠開始于非快動(dòng)眼睡眠期，維持大概一到兩個(gè)小時(shí)，后轉(zhuǎn)入快動(dòng)眼睡眠期，這個(gè)時(shí)候其他人會(huì)看到這個(gè)人眼球在眼瞼底下迅速活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候也往往是做夢(mèng)的時(shí)候，一般維持20--30分鐘后又轉(zhuǎn)入非快動(dòng)眼睡眠期，如此一晝夜要重復(fù)約4--6次。

　　睡眠量常依年齡不同而異，越到老睡眠需要越小。新生兒需睡18--20小時(shí)，兒童12--14小時(shí)，成人7--9小時(shí)，老年人一般只需5--7小時(shí)。

　　當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間只是大致的數(shù)字，一般也因人而異。比如有的人就是睡眠需要相對(duì)較少。但不是失眠。

　　長期失眠對(duì)身體的危害

　　肝膽方面疾病

　　子時(shí)膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡，膽汁更替不利，易過濃而結(jié)晶成石，久之即患膽結(jié)石。

　　習(xí)慣性流產(chǎn)

　　女性習(xí)慣性流產(chǎn)多數(shù)是男性的原因，這些男性大部分睡覺時(shí)間超過零點(diǎn)，傷肝太重。肝在五行里屬木，木性不強(qiáng)，精子如同弱勢(shì)的種子，扎根力弱，胎兒極容易滑落。

　　脫發(fā)

　　長期的失眠將導(dǎo)致人體各個(gè)器官氣血不足，頭發(fā)為血之余。由于氣不血足，脾腎虛弱，精氣不足導(dǎo)致脫發(fā)情況加重。

　　衍生精神類疾病

　　過子時(shí)不睡易耗傷膽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易不安、多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至出現(xiàn)厭世、自殺。

　　皮膚黯淡，松弛

　　對(duì)于女性朋友來說，長期失眠對(duì)皮膚的影響明顯，睡眠的長期不足使肌膚毛細(xì)血管長期處于緊張工作之中，造成養(yǎng)分不足，原本紅潤光澤的皮膚開始干燥粗糙起來。同時(shí)，因?yàn)樯顚咏M織營養(yǎng)不足，喪失彈性，皮膚不在像過去彈力十足。

　　長期失眠會(huì)導(dǎo)致健忘癥

　　多因大腦皮層過頻運(yùn)作而損傷所致，而導(dǎo)致腦細(xì)胞運(yùn)作速率較快的原因就是長期伴有失眠癥狀，人的身體各個(gè)部位都是需要一個(gè)循環(huán)與休息的過程，而大腦更是如此，一旦過度用腦的話，就會(huì)導(dǎo)致腦功能絮亂，進(jìn)而誘發(fā)健忘癥。

　　長期失眠對(duì)患者的危害

　　一般情況先失眠患者，都會(huì)表現(xiàn)出入睡困難，時(shí)而蘇醒時(shí)而繼續(xù)又睡，即為間斷睡眠，也會(huì)頻繁做些噩夢(mèng)，一旦醒來后渾身乏力，發(fā)病時(shí)間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。很多失眠的人喜歡胡思亂想。

　　情緒上的變化也會(huì)導(dǎo)致腦部神經(jīng)系統(tǒng)股頻頻運(yùn)作，一旦超出了所能承受的范圍的話就會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生，強(qiáng)烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動(dòng)，一旦超越耐受極限，就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對(duì)現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng)，是靈活性的過度緊張。