生活當(dāng)中有很多人會經(jīng)常遇到失眠的情況，而經(jīng)常失眠會影響我們的身體健康的，那么夏季失眠的原因是什么呢?如何預(yù)防失眠呢?以下是9252兒童網(wǎng)小編為你整理的夏季失眠的原因和預(yù)防，希望能幫到你。

　　夏季失眠的原因

　　1.與人的情緒狀態(tài)有關(guān)

　　生活當(dāng)中的壓力會導(dǎo)致我們失眠，比如工作上的壓力、生活上的壓力，這些都是會引起我們失眠的。

　　2.藥物因素

　　飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　3.不良的環(huán)境

　　我們的生活環(huán)境也是會導(dǎo)致我們失眠的，如果生活當(dāng)中的緩解過于吵雜的話，會對我們的睡眠產(chǎn)生一定的影響。

　　4.壞習(xí)慣

　　如經(jīng)常玩電子產(chǎn)品到半夜，或是深夜還吃夜宵等，這都會使大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。

　　5.潛在疾病問題

　　常見的一個就是體內(nèi)氣血虛弱。經(jīng)常失眠的人有可能是因為氣血不足，氣血不足的人，手指上一個月牙都沒有，或者只有大拇指有月牙;女人還伴隨著痛經(jīng)、月經(jīng)稀少等問題。

　　預(yù)防失眠的方法

　　一、飲食要合理

　　在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　二、晚上泡腳利于睡眠

　　每天睡覺之一用熱水泡腳也有助于我們睡眠的，所以經(jīng)常失眠的朋友不妨經(jīng)常用熱水泡泡腳。

　　三、睡前避免過度興奮或思慮過度

　　如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。治療失眠，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴(yán)重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療。對于服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應(yīng)盡量避免服用西藥以免產(chǎn)生依賴性，讓病情進一步惡化。

　　四、盡量不熬夜

　　由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　五、避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)

　　每個人要根據(jù)自身特點，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

　　六、生活盡量保持規(guī)律性

　　生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

　　七、適當(dāng)運動，防止失眠

　　每天早晚可適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。