?不喜歡午休的孩子

有的孩子晚上睡覺(jué)早，那么一天的睡眠時(shí)間已經(jīng)可以保證了，中午還讓他們午休，他們就可能會(huì)睡不著，不喜歡午休。

而如果家長(zhǎng)強(qiáng)行讓孩子睡覺(jué)，孩子躺床上翻來(lái)覆去不睡：

●反而容易增加他們的煩躁情緒，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也是一種煩惱。

如果帶著負(fù)面情緒睡覺(jué)，不僅不能幫助他們恢復(fù)心情和精力，反而會(huì)讓他們心生一種壓抑的情緒。這樣的入睡，會(huì)讓他們的睡眠質(zhì)量降低，從而達(dá)不到午休的目的。

?有起床氣的孩子

●很多孩子有“起床氣”，睡覺(jué)被叫醒，往往脾氣非常的暴躁。

而對(duì)于早上起來(lái)被叫醒來(lái)說(shuō)，起床氣可能沒(méi)那么重，畢竟晚上睡眠可以達(dá)到八九個(gè)小時(shí)，孩子也睡足夠了。

但對(duì)于午休這一兩個(gè)小時(shí)來(lái)說(shuō)，孩子很可能沒(méi)睡醒，而這時(shí)被叫醒，孩子很可能起床氣比較重。發(fā)脾氣，哭鬧這樣激烈的情緒會(huì)讓孩子煩躁，讓家長(zhǎng)著急，如果因?yàn)檫@樣的事情爭(zhēng)吵，影響了親子關(guān)系，就有些得不償失了。

?午飯剛吃飽的孩子

很多孩子早餐可能吃的不多，但中午回來(lái)，往往會(huì)很餓，會(huì)吃的很飽，而中午午休時(shí)間本來(lái)就不多，如果：

●吃飽飯立刻讓孩子睡覺(jué)，那么很容易讓孩子感到胃部不舒服。

不僅如此，吃完就睡也容易長(zhǎng)肉，如果孩子橫著長(zhǎng)而不縱著長(zhǎng)，那么也會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒。

合理的午休，對(duì)我們的身體是有一定的幫助的，但也是有講究技巧的，并不是睡得越多越好，其中分寸拿捏不得當(dāng)，反而會(huì)起到相反的效果。

▼不良的午休習(xí)慣，可能會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面的影響。

★首先，過(guò)長(zhǎng)的午休睡眠，會(huì)影響晚上入睡的時(shí)間。

正確的午休能夠讓孩子的精力得到有效的恢復(fù)，但如果午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，那么在晚上的時(shí)候，他們就很難進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)了。

除了很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)以外，他們睡覺(jué)的時(shí)間也會(huì)相對(duì)延后，一旦他們的身體形成了這樣的記憶，那么睡覺(jué)的時(shí)候，很容易就被輕微的響動(dòng)驚醒，這非常影響孩子的休息質(zhì)量。

★其次，一旦晚上沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠，同樣會(huì)影響到身體的發(fā)育。

●影響我們身體發(fā)育的生長(zhǎng)激素，和我們晚上睡眠的質(zhì)量具有緊密的關(guān)系。

據(jù)兒科醫(yī)生給出的建議：

只有在深度睡眠的時(shí)候，孩子們的身體才能夠分泌促進(jìn)身體發(fā)育的生長(zhǎng)激素。

但是午休時(shí)間長(zhǎng)，晚上睡不著，沒(méi)有良好的睡眠保證，那么生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)受到一定的阻礙。因此會(huì)影響到他們身高的發(fā)育，在此，希望家長(zhǎng)們能夠足夠的重視起來(lái)。

★除了會(huì)影響到身高的發(fā)育，還會(huì)影響智力增長(zhǎng)

睡覺(jué)的時(shí)候，同樣也是我們體內(nèi)新陳代謝和氧氣輸送到大腦的一個(gè)過(guò)程。

如果新陳代謝不夠快，氧氣運(yùn)輸不能夠達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)以外，同樣也會(huì)影響到大腦的發(fā)育，進(jìn)而影響到孩子智力的提高。由此可見(jiàn)，午休真的要講究方法。

▼午休對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是有差異的。

●一般來(lái)說(shuō)，一歲左右的孩子，中午睡兩個(gè)小時(shí)最為適宜。

但是兩歲到三歲以后的孩子，時(shí)間要減少一個(gè)小時(shí)，年齡越大的孩子，睡眠時(shí)間越要縮短。

但是每個(gè)人的身體狀況不盡相同，我們要根據(jù)具體的情況上下浮動(dòng)。除此之外，還要引導(dǎo)孩子自主睡覺(jué)，而不是強(qiáng)迫他們午休，只有身心愉悅地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，才能夠最大限度的發(fā)揮午睡的作用。

睡眠是一個(gè)長(zhǎng)期的事情，我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。

在短期之內(nèi)，錯(cuò)誤的睡眠方法不會(huì)凸顯出不良的癥狀，但長(zhǎng)期以往，對(duì)我們的身體就可能會(huì)帶來(lái)極大的傷害。

所以我們要從一開(kāi)始就養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，掌握正確的午休方法。不僅對(duì)孩子們的成長(zhǎng)和發(fā)育有著重要的意義，對(duì)于他們的學(xué)習(xí)和以后的工作，也有著非常大的影響。