杠鈴操是有氧和無(wú)氧結(jié)合在一起的運(yùn)動(dòng)。杠鈴操本身就是杠鈴和健身操結(jié)合在一起的運(yùn)動(dòng)，杠鈴是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而健身操是有氧運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)之間的結(jié)合無(wú)疑是錦上添花，這種鍛煉有著事半功倍的效果。

　　很多健身房里都開(kāi)設(shè)了杠鈴操的這門(mén)特殊而又簡(jiǎn)單是運(yùn)動(dòng)課程，跟健美操一樣，它同樣是在強(qiáng)勁的音樂(lè)伴奏下完成，這套“健美操”全程需要在杠鈴的陪伴下完成，杠鈴操是世界上見(jiàn)效最快的塑型運(yùn)動(dòng)”，每周兩次，每次一小時(shí)，三個(gè)月后就能看出健身效果。

　　杠鈴操綜合了有氧操和無(wú)氧器械運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，并加入了韻律操的動(dòng)作以及強(qiáng)節(jié)奏極感的音樂(lè)，能使健身者在亢奮的氛圍中完成訓(xùn)練，鍛煉者會(huì)感覺(jué)到運(yùn)動(dòng)是時(shí)間過(guò)得很快，它還能通過(guò)持續(xù)對(duì)脊柱兩側(cè)肌肉的刺激，提升人體骨質(zhì)密度。