普拉提分墊上普拉提和器械普拉提兩個(gè)體系，其中墊上普拉提是初級(jí)運(yùn)動(dòng)，主要是赤足在墊子上面練習(xí)，講究控制、拉伸；器械普拉提則是更高層次的運(yùn)動(dòng)，是通過(guò)各種器械的幫助來(lái)鍛煉身體，是當(dāng)前比較流行的健身方式。

　　1、墊上普拉提，是最常見的普拉提運(yùn)動(dòng)方式，主要是赤足在墊子上面練習(xí)運(yùn)動(dòng)的速度相對(duì)平和，不容易對(duì)身體造成傷害，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，它講究控制、拉伸，非常適合女性塑造形體。

　　2、器械普拉提通過(guò)借助各種專業(yè)器械，針對(duì)身體的薄弱部位進(jìn)行訓(xùn)練，能夠幫助把握動(dòng)作的準(zhǔn)確性，達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，常見的普拉提器械有普拉提核心床、穩(wěn)踏椅、脊椎糾正器等等。