瑜伽課一節(jié)課一般是一個(gè)小時(shí)，當(dāng)然也有一些瑜伽課是兩個(gè)小時(shí)的，這種時(shí)間較長(zhǎng)一些的瑜伽課還包括體式、呼吸、放松等項(xiàng)目，瑜伽老師在課堂上講解得也會(huì)更仔細(xì)一些。

　　上瑜伽的好處非常多，不僅可以調(diào)整體態(tài)、改變不良的坐姿站姿，還可以增加身體的靈活度、提升氣質(zhì)。當(dāng)然了，這些都不是一朝一夕就可以實(shí)現(xiàn)的，練習(xí)瑜伽有一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，而且是循序漸進(jìn)的過程，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以達(dá)到想要的效果。剛開始的時(shí)候什么都不了解可以嘗試兩個(gè)小時(shí)一節(jié)的瑜伽課，了解瑜伽動(dòng)作的詳細(xì)做法，熟練之后就可以適當(dāng)加快速度，改為一小時(shí)一節(jié)課的瑜伽課。

　　在上瑜伽課的時(shí)候，需要準(zhǔn)備一套瑜伽服，毛巾、瑜伽墊，瑜伽服主要是保證穿著舒適就可以，練習(xí)瑜伽的時(shí)候切記不可用力過猛，太猛烈的話很容易拉傷韌帶。