陽瑜伽和陰瑜伽區(qū)別主要有三點(diǎn)，一是內(nèi)涵，陽瑜伽和陰瑜伽有著截然相反的含義；二是訓(xùn)練方式，陽瑜伽的訓(xùn)練方式較為劇烈，講究的是連貫性，陰瑜伽的訓(xùn)練講究動作的持續(xù)性；三是作用，陽瑜伽鍛煉練習(xí)者的肌肉，陰瑜伽主要是塑形。

　　1、內(nèi)涵不同。陽瑜伽是指變化的、運(yùn)動的瑜伽方式，而陰瑜伽恰好與陽瑜伽相反，陰瑜伽是指一種穩(wěn)定的、靜止的瑜伽方式。

　　2、訓(xùn)練方式不同。陽瑜伽的訓(xùn)練方式是一種較為劇烈的方式，通過動作的連貫性來達(dá)到訓(xùn)練的目的，動作持續(xù)時間短，但是花樣多。陰瑜伽在訓(xùn)練的過程中都是需要保持每個動作的持續(xù)時間，也就是說在訓(xùn)練陰瑜伽的動作的時候，每個動作需要保持5分鐘。

　　3、作用不同。陽瑜伽主要是鍛煉練習(xí)者的肌肉，是深層次的肌肉得到鍛煉。而陰瑜伽主要是塑性作用和更好的保護(hù)身體的結(jié)締組織。