膝蓋不好最好不要跳舞，如果喜歡跳的話，最好是跳那些動作緩慢簡單、節(jié)奏平緩的舞蹈，比如簡單一些的交誼舞或者廣場舞，跳舞時(shí)也要控制時(shí)間，做好相應(yīng)的保護(hù)措施。

　　膝蓋是一種非常矛盾的器官，既要支持人體的各種活動，又會被人體的行動說傷害。舞蹈中的旋轉(zhuǎn)、跳躍、屈膝、盤腿而坐、跪坐等等動作都會對膝蓋造成直接傷害，跳躍過程中的反作用力直接作用到膝蓋，跪坐更是直接對膝蓋造成壓迫。

　　因此，如果膝蓋不好的話，最好不要跳舞，避免加重傷害。許多人進(jìn)入中老年之后，膝蓋就容易有關(guān)節(jié)炎等疾病，上下樓梯、甚至久坐久站都會帶來膝蓋疼痛，甚至在較冷的環(huán)境中，膝蓋也會疼，對人體的健康造成極大的影響。