芭蕾舞要達(dá)到立足尖的程度，少則一兩年，多則三四年。芭蕾舞是足尖上的舞蹈，在真正能夠立足尖之前，要先練好基本功，練習(xí)下叉、下腰，進(jìn)行扶把練習(xí)，還要堅(jiān)持壓腳背。對(duì)于這些動(dòng)作的練習(xí)不是一朝一夕的事情，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　立足尖包括三個(gè)動(dòng)作步驟：立起足尖;站穩(wěn)足尖;落下足尖。立起足尖一般有兩種方式，跳立和腿立。在立足尖時(shí)，要注意外開、繃腳和伸直膝蓋，這是在進(jìn)行立足尖訓(xùn)練時(shí)要注意的要點(diǎn)。

　　在立足尖時(shí)，要先練腳背，練習(xí)身體的軟開度、練習(xí)穩(wěn)定性等等，這時(shí)，可以先穿軟底鞋，等各項(xiàng)訓(xùn)練達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)之后，再穿上特制的足尖鞋，慢慢嘗試立足尖。在這個(gè)過程中，學(xué)會(huì)穩(wěn)定性和控制能力尤為重要，否則在立足尖時(shí)把握不住平衡，很容易摔倒扭傷腳，嚴(yán)重的話可能造成終身性傷害。