太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的精華之一，它涉及到哲學(xué)、力學(xué)、醫(yī)學(xué)、美學(xué)等多個(gè)領(lǐng)域。

太極拳的健身價(jià)值【1】

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的精華之一，它涉及到哲學(xué)、力學(xué)、醫(yī)學(xué)、美學(xué)等多個(gè)領(lǐng)域。

太極拳對(duì)人體健康的意義，加強(qiáng)了人們對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)。

太極拳具有強(qiáng)身健體、搏擊技藝的雙重性，尤其是它的醫(yī)療保健價(jià)值越來(lái)越被人們重視。

隨著人們物質(zhì)水平日益提高，越來(lái)越多的人走出了家門，投入到了傳承太極、強(qiáng)身健體的太極拳健身大軍中，太極拳也隨著國(guó)際交流享譽(yù)國(guó)內(nèi)外。

實(shí)踐證明，太極拳作為中國(guó)民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，具有明顯的養(yǎng)生健身功效。

(1)有利于微循環(huán)系統(tǒng)。

微循環(huán)是指微動(dòng)脈與靜脈之間微血管中的血液微循環(huán)。

正常情況下，微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應(yīng)，使人體內(nèi)各器官生理功能得以正常進(jìn)行。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體步入衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環(huán)有密切關(guān)系。

在習(xí)練太極拳時(shí)，心靜體松、動(dòng)作協(xié)調(diào)，以意導(dǎo)氣，通過(guò)身體的伸縮旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和內(nèi)氣在周身各個(gè)部位的暢流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛細(xì)血管，促進(jìn)微血管的自律運(yùn)動(dòng)，加速微循環(huán)。

(2)有利于有氧代謝。

太極拳的技術(shù)特點(diǎn)決定了太極拳為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中的健身活動(dòng)。

適中的運(yùn)動(dòng)量可使新陳代謝處于適宜的狀態(tài)，無(wú)論是能量物質(zhì)的供應(yīng)，還是代謝產(chǎn)物的排放，都在一個(gè)比較有序的狀態(tài)下進(jìn)行。

(3)有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

大腦是人體的重要組成部分，是神經(jīng)系統(tǒng)的中樞。

大腦的結(jié)構(gòu)與功能對(duì)人的智慧與思維具有重要影響。

進(jìn)行太極拳鍛煉，可使腦細(xì)胞減少的狀況得以改善，使大腦功能處于良好的工作狀態(tài)。

現(xiàn)代社會(huì)的生活和工作節(jié)奏使大腦皮層相應(yīng)區(qū)域長(zhǎng)期處于高度興奮的緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，太極拳運(yùn)動(dòng)中有意識(shí)地運(yùn)用意念調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過(guò)程的相互轉(zhuǎn)換，可提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促使人體處于全面、協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

太極拳對(duì)老年人的心功能有明顯的提高作用，對(duì)細(xì)胞的發(fā)育和延緩衰老具有重要影響。

(4)有利于呼吸系統(tǒng)。

呼吸系統(tǒng)的功能對(duì)人體的健康狀況有著重要的影響。

大量的研究表明，通過(guò)太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，改善肺組織結(jié)構(gòu)，并對(duì)各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。

經(jīng)觀察，長(zhǎng)期從事太極拳練習(xí)的肺結(jié)核患者的肺活量有明顯增加，而且對(duì)慢性支氣管炎、肺氣腫等各種疾病有良好的治療作用。

說(shuō)明太極拳可以提高練習(xí)者的肺通氣功能。

總的來(lái)說(shuō)，太極拳對(duì)人體的作用很大。

練拳時(shí)，以腰為軸，全身上下、肌肉關(guān)節(jié)、四肢百骸，都可得到活動(dòng)，這促進(jìn)了肌肉緊實(shí)，關(guān)節(jié)靈活，防止骨質(zhì)疏松及變形。

練拳時(shí)要求精神集中，意念專一，因而加強(qiáng)了對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練，可以提高它的主導(dǎo)作用和調(diào)節(jié)功能。

又由于它動(dòng)作輕捷圓活，剛?cè)嵯酀?jì)，練后輕松愉快，消除焦慮，可以促進(jìn)對(duì)事物的興趣，提高人們的工作和生活情緒。

太極拳的最大優(yōu)點(diǎn)在于其適中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，內(nèi)外俱修的練功方法，廣泛的適應(yīng)群體。

據(jù)資料報(bào)道，世界一些發(fā)達(dá)國(guó)家已將太極拳列入醫(yī)學(xué)范疇，將其作為醫(yī)學(xué)的一個(gè)分支，命名為替代醫(yī)學(xué)。

太極拳是一門多學(xué)科組成的綜合性科學(xué)，定會(huì)像其他科學(xué)一樣，煥發(fā)出強(qiáng)盛的生命力。

綜合上述，不難得出這樣的結(jié)論：太極拳對(duì)人體身心健康的良性改善是完全可以肯定的，不論是身體上還是心理上都對(duì)人有著很大的好處。

太極拳不只是武術(shù)，還是健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)、健心術(shù)，尤其在醫(yī)學(xué)上作為一種醫(yī)療康復(fù)手段很起作用。

但任何事物都不是絕對(duì)的，并不能說(shuō)練拳就治百病，甚至長(zhǎng)生不老，而是對(duì)某些疾病有治療作用，并有調(diào)節(jié)心理的作用。

太極拳是一種老少皆宜的養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)。

勤練太極拳通經(jīng)又活絡(luò)【2】

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是一個(gè)有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。

太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。

首先，突然、強(qiáng)烈的刺激會(huì)使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)。

而太極拳強(qiáng)調(diào)全身心的放松，可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。

其次，太極拳全身性輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈灌注全身，滋養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，提高抗御病邪和自我修復(fù)能力。

再者，太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)、四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身三百多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)、激發(fā)經(jīng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí)，加強(qiáng)各組織器官的生理功能。

練太極拳，不是一般的學(xué)習(xí)拳式，必須懂得很多基本功，必須做到“放松”，“氣道通暢”。

肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可使氣道結(jié)滯。

所以練拳不可閉氣、使力，要以放松、沉氣為主，同時(shí)在練拳時(shí)要配合呼吸配合開合等。

由于以上的要求，使得練太極拳的人們?cè)诰毴^(guò)程中注意放松并調(diào)整呼吸，每次練拳下來(lái)心情舒暢精神飽滿。

身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而起到祛病強(qiáng)身的健身功效。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度，并且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，才可能對(duì)增進(jìn)人體健康，特別是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。

常年堅(jiān)持練太極拳的人普遍反映大腿粗壯。

體育專家認(rèn)為，大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動(dòng)，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)，又有利于心血管系統(tǒng)的健康。

由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練，人利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高等病癥，有抗衰老的功效。

常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。