眼睛很重要，所以在用眼的時(shí)候，一定要定時(shí)休息。如每看書或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操等，下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的預(yù)防近視的小常識，希望對您有所幫助!

預(yù)防近視的小常識

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠及戶外活動。

2、注意飲食營養(yǎng)，多吃一些對眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同時(shí)注意少吃甜食。

3、不要長時(shí)間的看電視、玩游戲，是眼睛處于疲勞狀態(tài)，每看電視一小時(shí)就要注意休息10分鐘左右，讓眼睛得到分鐘的休息。

4、養(yǎng)成看書、寫字的正確姿勢，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時(shí)間近距離使用眼睛。

5、不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方看書。

6、平時(shí)也要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，增強(qiáng)自身體抗力。

7、定期做視力檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。

愛眼護(hù)眼小常識

長時(shí)間與電腦接觸的朋友們，是不是經(jīng)常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的

步驟 1：調(diào)整電腦熒幕

調(diào)整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因?yàn)闊赡婚W爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。

熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進(jìn)一步造成眼睛不適。

建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。

步驟 2：調(diào)整眼睛位置

一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。

建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。

步驟 3：避免反光

在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。

一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。

步驟 4：3B視力保健口訣

在調(diào)整電腦的同時(shí)，你個(gè)人也要注意自我保護(hù)的常識，只要你遵照以下“3B”護(hù)眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。

Blink：多眨眼

長時(shí)間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時(shí)應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

Breathe：深呼吸

長時(shí)間凝視于電腦熒幕常會導(dǎo)致暫時(shí)停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。

Break：休息

每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運(yùn)動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時(shí)就該起來喝杯茶動一動。

保護(hù)眼睛的方法

食養(yǎng)

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。一般認(rèn)為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實(shí)羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼屎、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力。尤其對?；佳奂t、發(fā)干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。熏眼時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時(shí)間一定要保證在10分鐘左右，并要堅(jiān)持做，每天至少熏一次。選用菊花也可以。

動養(yǎng)

讓眼球運(yùn)動，使之得以鍛煉。做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(運(yùn)動食品)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

按摩

以下按摩諸法可以單獨(dú)做，也可選擇一、兩種共做，貴在持之以恒，日久定見成效。

1.熨目法： 黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

2.吐氣法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

3.折指法： 是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30-50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

4.抓筋法：身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側(cè)頸筋5下(胸鎖乳突肌部位)，連續(xù)抓10-15次。此法有清心明目功效。

藥養(yǎng)

對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。定志丸適合看近很清楚、看遠(yuǎn)則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

常見的眼病及防治方法

1、近視眼

癥狀描述：這個(gè)還用多說嘛，中國的近視眼發(fā)病率雄踞世界第二，身邊不戴眼鏡的朋友真是屈指可數(shù)。近視眼的典型癥狀就是看近處物體還算ok，看遠(yuǎn)處景色卻一片模糊。

發(fā)病原因：除了遺傳因素以外，發(fā)生近視眼最主要的原因就是用眼過度，眼睛中的睫狀肌和韌帶通過收縮和松弛來調(diào)節(jié)眼睛的屈光度，眼睛長時(shí)間得不到休息，睫狀肌也會不堪重負(fù)滴~如果你是在中國長大，不用多說，你懂的!

該怎么辦：目前對待近視的最主要方法還是佩戴框架眼鏡來矯正近視，這也是最安全、最方便的視力矯正方法。至于愛美的姐妹佩戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)，小編還是持保留態(tài)度的，角膜接觸鏡的衛(wèi)生問題以及質(zhì)量都無法保證，長時(shí)間佩戴還會影響眼睛的“呼吸”(房水循環(huán))。特別是市場上那些叫不上牌子的美瞳，更是影響眼睛健康的隱患。

2、沙眼

癥狀描述：幼兒和兒童時(shí)期是沙眼的高發(fā)期，但是通常癥狀并不明顯，可以自愈;成年人的沙眼的癥狀和細(xì)菌性結(jié)膜炎相似，在急性期時(shí)，除了有眼睛變紅以外，也會出現(xiàn)怕光、流淚、分泌物增加、異物感等等，但是由于沙眼很容易轉(zhuǎn)成慢性，并且癥狀并不明顯(只有眼睛癢癢、干燥、異物感等輕微癥狀)，因此很容易被忽略。可是，一旦患上慢性沙眼，隨著病情的發(fā)展會出現(xiàn)倒睫毛、角膜混濁、視力下降甚至是失明這些嚴(yán)重的后果。

發(fā)病原因：沙眼是由一種被稱為“沙眼衣原體”的病原微生物感染而發(fā)生的結(jié)膜角膜炎。國際上曾用一個(gè)國家的沙眼患病率來衡量衛(wèi)生水平，看來引起沙眼最重要的因素還是——“臟”!

該怎么辦：相較于紅眼病，沙眼的慢性危害更令人恐懼，所以要特別提醒熱愛旅游、愛溫泉spa的姐妹，你們可是易感人群哦~~一旦患上沙眼，唯一的解決途徑就是看醫(yī)生，千萬不要亂用藥，特定的抗生素會讓你很快好起來的!

3、干眼病

癥狀描述：顧名思義，干眼癥的最主要癥狀就是眼睛干澀，同時(shí)還會有沙粒感、異物感、燒灼感，用眼時(shí)間一長就會覺得眼睛酸痛、怕光、癢癢，閉上眼睛會感覺舒服一些。

發(fā)病原因：在我們眼球的表面會覆蓋一層薄薄的淚膜，每眨眼一次，就會形成一層新的淚膜，保護(hù)眼睛。干眼病實(shí)際上就是淚液減少引起的，長時(shí)間計(jì)算機(jī)操作、讀書、駕駛、佩戴隱形眼鏡，空氣干燥，眼睛大(小眼睛的童鞋表示很幸福~)等等各種造成淚液減少、蒸發(fā)過快或淚液質(zhì)量下降的原因都會造成干眼病。用電腦的時(shí)間越來越長，環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，讓干眼病變成了現(xiàn)代都市人的常見病。

該怎么辦：最好的辦法當(dāng)然是不用電腦、少看電視!這根本做不到對不對?即便是你的生活已經(jīng)離不開電腦，也要多為眼睛著想!工作時(shí)，每隔1小時(shí)就要休息一下，閉上眼睛或者遠(yuǎn)眺窗外的風(fēng)景;適當(dāng)控制自己玩游戲、網(wǎng)上購物和qq八卦的時(shí)間;盡量與電腦屏幕保持60cm以上的距離。平時(shí)可以多眨眼睛，不要瞪著眼睛太過專注;多吃富含維生素A(胡蘿卜、動物內(nèi)臟等)等有益于眼睛的食物;縮短佩戴隱形眼鏡的時(shí)間或者干脆換上一款充滿流行元素的框架眼鏡。如果上述措施你已經(jīng)都嘗試過卻仍沒有改善，就需要去看醫(yī)生啦，他們會建議你使用人工淚液來改善癥狀~

4、麥粒腫

癥狀描述：瞼腺炎就是我們常說的麥粒腫，眼皮上會長出一個(gè)米粒大小的硬結(jié)，很紅、很痛、很腫，還會有膿，通常會感覺有異物磨眼睛、看不清、流眼淚、很多眼屎糊在眼睛上，嚴(yán)重了還會出現(xiàn)發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大等全身癥狀，即影響了美觀，更影響到生活。

發(fā)病原因：當(dāng)眼皮上出現(xiàn)小硬結(jié)并伴有紅、腫、熱、痛的時(shí)候，我們就高度懷疑是麥粒腫啦，麥粒腫實(shí)際上是眼瞼腺體的細(xì)菌性感染。當(dāng)身體抵抗力下降，不注意用眼衛(wèi)生，或者我們常說的“上火”的時(shí)候，就很容易感染瞼腺炎~

該怎么辦：作為一個(gè)身體健康的年輕人，小小的麥粒腫當(dāng)然不在話下，如果出現(xiàn)輕微的紅腫且癥狀不嚴(yán)重，多喝水、局部熱敷，使用抗生素滴眼液(或者中藥滴眼液)促進(jìn)炎癥消散即可;如果癥狀很嚴(yán)重，生活很受影響，當(dāng)然要快去看醫(yī)生啰~得了麥粒腫千萬不要用手去擠壓或弄破小膿腫，很容易感染擴(kuò)散滴!

5、紅眼病

癥狀描述：從小就常聽說不愛干凈的小朋友會得紅眼病，紅眼病醫(yī)學(xué)上稱為急性細(xì)菌性結(jié)膜炎，眼睛紅的像兔子一樣，流眼淚、怕光、疼痛、很多分泌物，還有異物感或者燒灼的感覺，很不舒服呢!

發(fā)病原因：“紅眼病”是由細(xì)菌感染引起的眼病，神馬金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、肺炎鏈球菌……都是常見的致病菌。紅眼病是傳染病，具有流行性和季節(jié)性，春季就是發(fā)病率較高的時(shí)候，因此現(xiàn)在要格外注意用眼衛(wèi)生哦~

該怎么辦：得紅眼病最主要的原因就是不注意用眼衛(wèi)生，亂用別人毛巾、用臟手揉眼睛都更容易感染，因此個(gè)人物品要勤清洗、勤更換，更要勤洗手。一旦得了紅眼病，要保護(hù)自己也要保護(hù)他人，千萬不要作為傳染源四處“禍害”身邊的人;對付紅眼病最有效的方法還是使用抗生素，但是要提醒大家，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用廣譜抗生素或者在明確病原體的基礎(chǔ)上使用特效抗生素，最好是不要自己亂用藥!