失眠會(huì)讓人很難受，缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著，而同房間的人或者配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的導(dǎo)致失眠的原因及治療方法，希望對(duì)您有所幫助!

導(dǎo)致失眠的原因

1、環(huán)境因素

環(huán)境的問(wèn)題是很重要的一個(gè)要素。如果寓居的環(huán)境很吵的話，會(huì)讓人的神經(jīng)很嚴(yán)重，就會(huì)不容易入睡或者睡覺(jué)質(zhì)量會(huì)很差的。

2、行為因素

有一些不好的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致失眠，例如熬夜、喝咖啡等，經(jīng)常出差，日夜顛倒，這些不良的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生的。

此外。生活無(wú)規(guī)律，入眠無(wú)守時(shí)，過(guò)度娛樂(lè)，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反響等，均能夠引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的改變而呈現(xiàn)失眠。別的，飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲憊振奮等，也可引起失眠。

3、疾病因素

身體的不適都可以導(dǎo)致失眠，失眠也與很多疾病有關(guān)聯(lián)，失眠的一種原因可能是疾病導(dǎo)致的，所以人們要留心自己的健康狀況。

如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。

4、精神因素

精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過(guò)度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。

大部分的失眠的患者都是由于工作的壓力導(dǎo)致的。過(guò)于疲乏和思慮過(guò)多而阻止杰出的睡覺(jué)，患者因過(guò)火重視本身失眠問(wèn)題而不能確保正常的睡覺(jué)，有時(shí)即使睡著了也是多夢(mèng)易醒，呈現(xiàn)惡性循環(huán)。

5、年齡因素

失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時(shí)間往往較長(zhǎng)，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

6、藥物和嗜酒因素

藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)祝行┦呒兇馐怯伤幬镆鸬模此幵葱允摺Ｄ芤鹗叩乃幬锍Ｒ?jiàn)的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對(duì)胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒斷會(huì)有戒斷癥狀。

偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長(zhǎng)期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調(diào)理，像安神補(bǔ)腦液、安舒湯等。

長(zhǎng)期失眠的原因

一、生理原因

一般是指外界環(huán)境發(fā)生了改變，生理上受到影響而導(dǎo)致的失眠。比如乘車、船、飛機(jī)，或者臥室中有強(qiáng)烈的光、噪音，溫度過(guò)冷或者是過(guò)熱等都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥狀。

有一些人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力差，所以到了一個(gè)陌生的環(huán)境，就很容易出現(xiàn)失眠癥狀。

二、身體疾病

伴隨身體疾病而出現(xiàn)的失眠癥狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合癥等病癥，都會(huì)引起失眠癥狀。

三、精神心理因素

比如內(nèi)心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學(xué)習(xí)的壓力大，都會(huì)使人的心理和生理上有反應(yīng)，以致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。

四、藥物刺激

有時(shí)候服用某些藥物的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的癥狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，安眠藥長(zhǎng)期服用之后，突然的戒除也會(huì)導(dǎo)致戒斷癥狀，致使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢(mèng)?？Х?、可樂(lè)以及酒精都會(huì)干擾睡眠。

五、對(duì)失眠的恐懼心態(tài)

還有一些人因?yàn)閾?dān)心是否會(huì)失眠，所以會(huì)給心理造成一些壓力，這樣反而會(huì)加重失眠。

以上五點(diǎn)就是對(duì)“長(zhǎng)期失眠的原因”的講解，相信大家看過(guò)之后都有了一些了解，給您也帶來(lái)了一些幫助，失眠的出現(xiàn)很頻繁，在生活中，有很多人都出現(xiàn)過(guò)失眠，但是一旦了解失眠的原因，失眠就會(huì)有方法調(diào)理，避免失眠帶來(lái)的危害。

研究發(fā)現(xiàn)失眠癥患者癥狀自評(píng)量表中的軀體化、人際關(guān)系、敏感、抑郁、焦慮等因子分較正常對(duì)照組顯著增高，說(shuō)明心理社會(huì)因素與失眠有著密切的聯(lián)系。

經(jīng)常失眠的治療方法

1、睡前熱水泡腳

寒從腳底起，確保雙腳的溫暖舒適是保持健康的重要條件，此外，腳上有很多對(duì)應(yīng)人體各部位的穴位，常用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，排除毒素，緩解疲勞，對(duì)人體健康益處多多，睡眠不好的朋友們，建議每晚都用稍微熱一些的水浸泡雙腳，保持10-20分鐘即可幫助提高睡眠質(zhì)量。

2、佩戴蒸汽眼罩

這是日常用眼比較多的人士適合的法寶，佩戴好后，可以持續(xù)十幾分鐘，散發(fā)40-50度的溫?zé)嵴羝?，不僅能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，潤(rùn)澤皮膚、保護(hù)視力，消除黑眼圈，也能讓人迅速?gòu)木o張忙碌的狀態(tài)轉(zhuǎn)換為輕松、舒適、愜意的臨睡狀態(tài)，特別適合女性朋友使用。

3、喝紅酒促進(jìn)睡眠

睡前喝少許紅酒，會(huì)令大腦微醺，產(chǎn)生濃濃的睡意，此外，紅酒多酚也是優(yōu)秀的抗氧化劑，具有美容靚膚的功效，長(zhǎng)期飲用，能使得面色紅潤(rùn)有光澤，不過(guò)請(qǐng)不要過(guò)量飲用，會(huì)造成宿醉頭痛和酒精肝。

4、聽(tīng)抒情音樂(lè)

音樂(lè)是心靈的良藥，睡前聆聽(tīng)一些舒緩、典雅、悠長(zhǎng)的音樂(lè)，有助于調(diào)整呼吸節(jié)奏，快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

5、帶隔音耳塞

很多人睡不著是因?yàn)楦鞣N噪音造成的，如果是這個(gè)情況，請(qǐng)佩戴入耳式的隔音耳塞，可以有效隔絕外界的聲音，還您純凈祥和的安睡環(huán)境。

小兒失眠有哪些原因

1.不良入睡方式

如果家長(zhǎng)撫養(yǎng)的方法不科學(xué)的話，會(huì)導(dǎo)致幼兒失眠狀況的出現(xiàn)。比如將孩子在懷中哄睡著之后再將其放置在床上、陪孩子睡。此方式有可能致使孩子出現(xiàn)不安全依戀的狀況，與孩子的入睡困難有直接的關(guān)系。

2.睡眠恐怖

一般來(lái)說(shuō)，四至十二歲的孩子對(duì)夜晚有可能產(chǎn)生害怕和恐懼的心理。有人甚至認(rèn)為睡著便是死去，對(duì)睡眠有著一種恐懼，所以睡眠狀況往往不好，容易出現(xiàn)失眠，而父母?jìng)儏s不太了解孩子的心理。

3.環(huán)境因素

如果在孩子需要睡眠時(shí)，房間內(nèi)總是噪聲不斷、燈光過(guò)亮、室內(nèi)溫度不適、太過(guò)潮濕、睡的床不舒服或者是近期精神壓力大都會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)失眠。

4.生理因素

孩子很餓、很飽或者是身體有不適都會(huì)對(duì)睡眠狀況有影響，不利于入睡。

5.睡眠節(jié)律紊亂

孩子在上學(xué)期間，若是功課繁重會(huì)打破之前的睡眠節(jié)律，容易造成入睡困難。

6.飲食不當(dāng)

孩子在睡覺(jué)之前如果喝茶、喝咖啡，或者是服用了會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物或藥物都有可能造成睡眠障礙。

緩解失眠的方法

1、暗示法

這是治療失眠癥的一種有效方法，采用暗示法治療失眠癥，要讓身心放輕松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開(kāi)始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了，這時(shí)只知道自己是活著的，手腳在什么地方已經(jīng)沒(méi)感覺(jué)，才達(dá)到真正的放松。

2、按摩法

治療失眠還可以采用按摩法，這種方法對(duì)失眠的治療效果非常好。當(dāng)自己感到相當(dāng)疲憊時(shí)，不要急于入睡，給自己一個(gè)美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會(huì)隨著臉部肌肉放松下來(lái)。一般兩個(gè)小時(shí)的按摩比倒頭就睡更能放松。

3、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，也可以治療失眠?；颊呖梢悦恐芏甲觯看?個(gè)小時(shí)，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

4、運(yùn)用放松情緒法

失眠固然不好，但失眠本身的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如對(duì)失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對(duì)失眠的恐懼與憂慮，會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，即失眠-恐懼-緊張-失眠-加重-恐懼加重-緊張加重-失眠更重。因此患了頑固性失眠癥后，放松情緒，冷靜地接受現(xiàn)實(shí)至關(guān)重要，同時(shí)要認(rèn)識(shí)到失眠時(shí)，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也無(wú)大礙。