關(guān)于泡腳是中醫(yī)上足療法內(nèi)容之一，很多人都喜歡泡腳，而這個泡腳的水溫最好是控制在40度左右，泡腳時間還是不要超過20分鐘。適當(dāng)?shù)呐菽_才能起到養(yǎng)生效果。下面9252兒童網(wǎng)小編給大家整理了關(guān)于冬季養(yǎng)生泡腳的方法的內(nèi)容，歡迎閱讀，內(nèi)容僅供參考!

冬季養(yǎng)生泡腳的方法

1、熱水泡腳

功效：用熱水泡腳，對身體很有好處，特別是在冬天。中醫(yī)有一個說法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。

做法：每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

注意：睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。

2、醋水泡腳

功效：經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，有助于平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強(qiáng)新陳代謝，改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，對于身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)都有改善作用。

做法：每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關(guān)節(jié)。每次浸泡20分鐘即可。

注意：需要特別提醒的是，雖然食醋泡腳能夠治療腳氣病，但是一定要在腳部沒有傷口的時候進(jìn)行泡腳，避免出現(xiàn)不好的情況哦!

3、花椒泡腳

功效：花椒在中藥里歸入祛寒類藥物，它能祛除濕寒，扶助陽氣，利氣行水。另外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用。天天堅持下去，可起到去病延年之效果。最明顯的是可增強(qiáng)對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。

做法：用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈，再用此湯燙泡。泡腳的時候，最好是按摩腳部，即使你對穴位不了解，也可以全腳部進(jìn)行揉搓按摩，可有效刺激腳部穴位，起到很好的保健防病作用。

注意：花椒泡腳不宜長期連續(xù)進(jìn)行，感覺原來的病癥消失，就應(yīng)該停止幾天，等出現(xiàn)不足癥狀時再進(jìn)行，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)古籍中說的“乏氣”和“火自水中生”等現(xiàn)象。

4、艾葉泡腳

功效：艾葉泡腳具有驅(qū)寒作用，天天用熱水泡腳本來就有促進(jìn)血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效，況且艾葉能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽。經(jīng)絡(luò)通暢的人，氣血就會跟著暢通，而氣血健康的人，體內(nèi)寒氣自然也就無處可待。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、實火有關(guān)的疾病。

做法：取艾葉一小把煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。

注意：在用艾葉水泡腳同時，喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒有明顯上火時，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。

熱水泡腳的注意事項

一、老人泡腳的時間不可過長。老年人身體相對更加虛弱,如果泡腳時間過長,會引起出汗、心慌等癥狀,還容易誘發(fā)一些疾病。因此,建議老人泡腳的時間不超過20分鐘。

二、嬰幼兒不必泡腳。中醫(yī)認(rèn)為,小兒是“純陽之體”,不建議嬰幼兒用熱水泡腳。特別是嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

用溫水洗腳家長要掌握好時間，不能太長，小孩子喜歡玩水，用腳撲騰撲騰，水就涼了，等于是在用冷水泡腳，比較容易感冒。

三、太飽、太餓時都不宜泡腳。因為泡腳會加速全身血液循環(huán),過飽會影響胃的消化,饑餓的時候會導(dǎo)致頭暈等。另外,飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,以免影響胃部血液供給。

四、心臟病病人和低血壓者要當(dāng)心暈厥。身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但心臟病、心功能不全的患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

五、患有足癬(俗稱“腳氣”)的人,病情嚴(yán)重到起水皰、糜爛時,不宜用熱水泡腳,否則容易造成傷口感染。足部有感染性皮膚病、外傷或足部皮膚燙傷者也不宜泡腳。

六、糖尿病患者千萬留意水溫。糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

熱水泡腳的禁忌

1、飯后不要立刻泡腳

一些人習(xí)慣晚上吃完飯之后，打一盆熱水泡泡腳，玩一會手機(jī)，然后直接上床睡覺。這樣的習(xí)慣是不好的，在吃完飯之后，腸胃要對食物進(jìn)行消化，這時候血液會流向消化道。如果飯后立刻泡腳，會讓血液的流向發(fā)生改變，消化道就沒辦法獲得充足的血液來進(jìn)行消化。長期下去，就容易出現(xiàn)消化不良、營養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象。所以建議飯后一小時之后再泡腳。

2、泡腳的時候不要玩手機(jī)

在泡腳的時候，因為時間比較長，這時候會有點無聊，于是很多人會選擇看看電視，玩玩手機(jī)，或者是看看書來打發(fā)時間，邊泡腳，邊看東西，也是非常的愜意。但是這樣的習(xí)慣也是不好的，在看電視、玩手機(jī)的時候，都需要集中注意力，腦部要集中供血，這時候腳部對溫度的感知就會變差，所以泡腳的時候可以聽一聽音樂，也是不錯的選擇。

3、泡腳時間不要太長

現(xiàn)在很多家庭里面都會備有足浴盆，水溫會自動加熱，而且還帶有按摩的功效，泡起腳來非常的舒服。但是也正是因為這樣，可能一泡就是大半個小時。但是泡腳的話最好時間不要太長，在15分鐘到30分鐘之間就可以了，因為水溫的刺激，血液會向下流淌，長時間泡腳，大腦的供血就會不足，從而會出現(xiàn)頭暈、胸悶的癥狀。

4、水溫不要太高

很多人喜歡用滾燙的開水泡腳，即使剛開始腳部放下去，燙的人哇哇叫，但是也非常的刺激和舒服。但是溫度過高，會導(dǎo)致血管擴(kuò)張過度，尤其是對于兒童來說，對于溫度的感知會更加的明顯，用太熱的水泡腳，會容易形成足弓。經(jīng)常用熱水給兒童泡腳，兒童足部的韌帶會變得松弛，從而造成扁平足。

5、泡完腳不要立馬睡覺

睡前泡泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還有利于促進(jìn)睡眠。不少人喜歡泡完腳之后就直接蓋上被子睡覺，感覺整個人都是暖和的。實際上在剛剛泡完腳之后，溫度并沒有完全的到達(dá)全身，泡完腳之后可以按摩一下腳部和腿部，讓熱量傳到全身上下，這樣才能讓身體更有暖和的感覺。

6、最佳的泡腳時間段

對于最適合泡腳的時間段，是晚上的九點鐘左右。在這個時間段，人體的腎經(jīng)氣血都處于一個比較衰弱的時刻，這時候用熱水泡泡腳，體內(nèi)的血管會擴(kuò)張，有利于活血，促進(jìn)血液循環(huán)。疲憊了一天的神經(jīng)也能夠放松下來，勞累了一天的腎臟也能夠得到調(diào)節(jié)，有助于養(yǎng)腎。泡腳，一般在三十分鐘左右就可以了，老年人的話一般在二十分鐘左右。泡腳的溫度不要太高，也不要太低，42攝氏度左右最佳。正確的用熱水泡腳，才能夠促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，改善睡眠質(zhì)量，還能夠調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。

熱水泡腳的功效與作用

1、保健身體

保健身體是泡腳的重要好處之一，平時用熱水泡腳，可以加快身體的血液循環(huán)，能促進(jìn)身體內(nèi)乳酸代謝，可以緩解人體疲勞，另外它也能讓人們緊張焦慮的心情得到放松，可以讓人們快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)能預(yù)防緩解人類的失眠。

2、預(yù)防疾病

預(yù)防疾病也是人們堅持泡腳的重要好處之一，平時人們泡腳時，在熱水中加入適量的紅花，它能促進(jìn)身體血液循環(huán)可以，預(yù)防肢體麻木，也能降低心血管疾病的發(fā)病率。在泡腳的水中，加入適量的艾葉，則能清熱解毒，消炎止痛，它對人類的氣管炎和肺炎，以及咳嗽氣喘等癥狀都有明顯預(yù)防作用。

3、輔助疾病

在寒冷的冬天，堅持用熱水泡腳，輔助人類的一些常見病，特別是那些患有動脈炎和經(jīng)期腹痛以及靜脈曲張的人群，堅持每天晚上用熱水泡腳，就能讓癥狀盡快好轉(zhuǎn)，而且在泡腳時加入相應(yīng)的中藥材，還能讓它的輔助效果更加出色。

4、祛寒暖身

夏天人們常待在空調(diào)房，又喜食冷飲，因此體內(nèi)多寒濕。經(jīng)常用熱水泡腳，能祛寒除濕，預(yù)防寒濕引起的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛等癥。冬天天氣寒冷，體質(zhì)虛弱的人容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，晚上睡前用熱水泡腳能提高身體溫度，達(dá)到暖身驅(qū)寒的效果。

熱水泡腳泡多久合適

一般泡腳建議泡20分鐘左右。

泡腳時溫?zé)崴畷棺悴繙囟壬?，毛?xì)血管擴(kuò)張，能促進(jìn)足部的血液循環(huán)、加速新陳代謝、緩解疲勞，有助于睡眠，因此泡腳是一種很好的養(yǎng)生保健方式。泡腳時間的長短不是固定的，但并不是時間越長越好，一般建議20分鐘左右比較合適。泡腳時間過長，可能會導(dǎo)致下肢血管擴(kuò)張，全身血管向下肢涌動，嚴(yán)重時出現(xiàn)腦供血不足，有頭暈、心慌等癥狀。泡腳時間過長，也可能會引起全身出汗增多，身體大量出汗后會使人感到明顯的虛弱、疲乏無力。泡腳的水溫一般不超過45度，水溫過高，以免出現(xiàn)燙傷。