頸椎病是一種慢性的疾病，一般都是由于好多因素綜合在一起而引起的，屬于一個長時間，緩慢的過程，大多數(shù)患者在早期的時候都容易忽略，下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的造成頸椎病的不良習慣，希望能對大家有所幫助。

造成頸椎病的不良習慣

1：長期低頭或久坐

這是造成頸椎病的重要原因。如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。頸椎病患者，長時間低頭后，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。

2：粗暴按摩或致頸部韌帶撕裂

對于頸椎不適，按摩治療的確具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良后果，反而增大頸髓損傷的可能性。不當按摩頸椎容易加速頸椎病變進程，任何超過頸椎骨關節(jié)生理限度的操作，均可能引起局部創(chuàng)傷性反應。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，加速頸椎退行性病變的進程。

如果只是肌肉緊張，脖子輕度不適，適當按摩可以放松肌肉，促進局部代謝產(chǎn)物的消散。但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤突出或椎管狹窄的，千萬不要按摩。

3：不睡枕頭或枕頭過高

不睡枕頭或枕頭過高，會致頸部韌帶勞損;許多有頸椎病的患者認為不睡枕頭或者是枕頭低點可以緩解頸椎病，對于習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的，但如果長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現(xiàn)勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也不利于頸椎休息，這會打破頸椎的正?；《龋又仡i椎疾病。

合適的枕頭高度應將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置，而不是過屈、過仰或者左右偏斜。如果一覺睡醒，覺得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就應更換枕頭了。

4：窩著坐軟沙發(fā)

坐軟沙發(fā)，會致頸椎病發(fā)病幾率增大。不少人下班后喜歡窩在軟沙發(fā)上看手機、看電視，覺得勞累了一天，這樣做很放松愜意。其實這是大錯特錯的，越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發(fā)上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

應盡可能地少坐軟沙發(fā)，即便要坐，也要盡量坐直了，中國人流傳幾千年的“坐如鐘”是有科學性的。如果實在太累，寧可躺著也別窩著。站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好辦法就是躺著。

5：經(jīng)常穿高跟鞋

穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力;脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當我們姿態(tài)挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。

為了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果實在要穿，鞋跟不要超過5厘米，每天不超過4小時。

頸椎病癥狀類型

1、頸型頸椎病

臨床上極為常見，是其他各型頸椎病共同的早期表現(xiàn)。以頸部癥狀為主，故又稱局部型。由于癥狀較輕，往往重視不夠，以致反復發(fā)作而使病加重。

①主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點。

②X線片上頸椎顯示曲度改變或椎間關節(jié)不穩(wěn)等表現(xiàn)。

③應除外頸部其他疾患(落枕、肩周炎、風濕性肌纖維組織炎、神經(jīng)衰弱及其他非椎間盤退行性變所致的肩頸部疼痛)。

2、神經(jīng)根型頸椎病

因退變的椎間小關節(jié)、鉤狀關節(jié)增生或椎間盤的突出，壓迫了頸神經(jīng)根，引起較典型的根性癥狀(麻木、疼痛)，且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。

常常表現(xiàn)為頸部、肩部和一側上肢疼痛，頸部僵硬、活動受限，有明確的壓痛點伴放射性疼痛，上肢的感覺，運動功能障礙，因其受壓神經(jīng)不同臨床表現(xiàn)亦不同。

3、脊髓型頸椎病

因頸椎體后緣骨質增生，后側韌帶鈣化，椎間盤突出，椎板或黃韌帶肥厚而壓迫脊髓，引起脊髓損害癥狀。

又分為中央型和中央旁型。中央型表現(xiàn)為步態(tài)不穩(wěn)，四肢麻木無力，肌張力高，痙攣甚至強直(多見于伸肌和內(nèi)收肌群)，腱反射亢進，多無頸部疼痛和感覺障礙。中央旁型表現(xiàn)為同側運動和對側感覺功能障礙，即感覺運動分離，同時伴有同側上肢神經(jīng)癥狀，與神經(jīng)根型頸椎病表現(xiàn)相同。

4、椎動脈型頸椎病

因增生或突出物刺激，致椎動脈痙攣或被機械壓迫造成供應腦組織的血循環(huán)減少引起一系列癥狀。

表現(xiàn)為頸性眩暈、惡心、耳鳴、耳聾、視物不清、頭痛、一時性意識障礙甚至猝倒。以上癥狀多在頸部活動到某一位置時誘發(fā)。

5、交感神經(jīng)型頸椎病

增生或頸椎間盤突出在椎間孔或橫突孔處，壓迫交感神經(jīng)，引起一系列交感神經(jīng)癥狀。

眼部表現(xiàn)：眼部、眼瞼無力、視物模糊、瞳孔散大、眼球后疼痛、流淚等。

頭部：頸性頭暈、惡心嘔吐、頭枕部疼痛。

心臟癥狀：心跳加快或減慢，心前區(qū)疼痛，常被誤認為冠心病發(fā)作。

發(fā)汗障礙：一側頭面、頸手足多汗或少汗。

另外常伴有耳鳴、耳聾、平衡失調等癥狀。

6、食管壓迫型頸椎病

臨床較少見，主要是椎體前緣出現(xiàn)骨刺，頸椎椎體前緣烏嘴樣骨質增生壓迫食管引起病人吞咽困難的臨床癥狀;或者刺激或壓迫膈神經(jīng)出現(xiàn)呼吸困難，或者刺激或壓 迫喉返神經(jīng)引起聲音嘶啞等，并出現(xiàn)其他相應的臨床表現(xiàn)。

表現(xiàn)為咽喉干澀、咽喉部疼痛、明顯異物、吞咽困難、音啞等咽喉、食道癥狀。

頸椎變直的自我矯正方法

1、關節(jié)重建

把手抓住一個小毛巾，然后放在頸部中間，雙手輕輕往前拉，讓頸部感到一絲壓力，慢慢仰頭，仰頭到極限位置，然后慢慢低下頭來回到正常位置，反復這個動作(注意動作要慢)，連續(xù)做1分鐘為1組，休息一小會，然后再做一組，總共做2分鐘，除了康復鍛煉之外還需要配合馬老師推薦的中藥膏藥貼可以徹底治愈頸椎病，需要的可以加本文作者。

2、肌肉放松

身體坐直，放松，然后找到鎖骨的位置，在鎖骨偏上的位置，用手按進去，這時會感到酸痛感，左右區(qū)域各按壓1分鐘。

3、肌肉拉伸

牙齒輕微咬合住，然后把頭仰到極限，保持這個位置，再把頭歪向一邊，這時你會感覺到脖子的側面有拉伸感，保持30秒，每邊各做4組。

4、功能強化

首先在床上或者在地上隨便的趴著，牙齒輕微咬住，仰頭到比較大的弧度，這時胸口有點輕微的抬起來了，頭、眼都往斜上方45°去看，再往右斜上方45°，這個時候我們發(fā)現(xiàn)在仰頭的時候在完成轉頭轉眼睛的動作，這時會感覺脖子、乃至胸椎段出現(xiàn)疼痛感，這其實就是在模擬小孩最初形成頸椎段的動作，這個動作需做2次，每次1分鐘。

5、生活還原

找到一塊毛巾，把它疊成一塊，然后把它墊在我們睡覺的枕頭上或者床上，再躺下去，這時會感覺頸椎位置有輕微的支撐感。注意毛巾不要太薄，薄到?jīng)]有支撐感，或者太厚，支撐感很足，這樣都不好。我們以后可以慢慢的加厚毛巾的厚度，逐漸形成頸椎。