在生活中由于生活，工作，學(xué)習(xí)等壓力所導(dǎo)致的失眠是非常常見的。失眠給人們的生活帶來了很多的煩惱，下面一起來看看9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的導(dǎo)致失眠的原因，歡迎閱讀，僅供參考。

導(dǎo)致失眠的原因

1、環(huán)境因素

環(huán)境的問題是很重要的一個(gè)要素。如果寓居的環(huán)境很吵的話，會讓人的神經(jīng)很嚴(yán)重，就會不容易入睡或者睡覺質(zhì)量會很差的。

2、行為因素

有一些不好的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致失眠，例如熬夜、喝咖啡等，經(jīng)常出差，日夜顛倒，這些不良的習(xí)慣都會導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生的。

此外。生活無規(guī)律，入眠無守時(shí)，過度娛樂，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反響等，均能夠引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的改變而呈現(xiàn)失眠。別的，飲食過饑過飽、疲憊振奮等，也可引起失眠。

3、疾病因素

身體的不適都可以導(dǎo)致失眠，失眠也與很多疾病有關(guān)聯(lián)，失眠的一種原因可能是疾病導(dǎo)致的，所以人們要留心自己的健康狀況。

如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營養(yǎng)不良、糖尿病等。

4、精神因素

精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。

大部分的失眠的患者都是由于工作的壓力導(dǎo)致的。過于疲乏和思慮過多而阻止杰出的睡覺，患者因過火重視本身失眠問題而不能確保正常的睡覺，有時(shí)即使睡著了也是多夢易醒，呈現(xiàn)惡性循環(huán)。

5、年齡因素

失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時(shí)間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

6、藥物和嗜酒因素

藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)?，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、?qiáng)心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長期服用安眠藥，一旦戒斷會有戒斷癥狀。

偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調(diào)理，像安神補(bǔ)腦液、安舒湯等。

失眠的危害

1.對身體可能會造成損傷

出現(xiàn)軀體癥狀，如長期失眠可引起血壓增高或血壓忽高忽低，長期慢性失眠可能會造成高血壓;

另外對于心率可能存在一定影響，如心率忽快忽慢可造成心律不齊;

對內(nèi)分泌也存在一定影響，包括甲狀腺素分泌、腎上腺素分泌均可造成影響。

因此長期失眠會造成內(nèi)分泌紊亂及心血管系統(tǒng)紊亂，甚至嚴(yán)重可引起腦卒中。

2.對認(rèn)知功能造成一定損害

睡眠過程中一個(gè)睡眠時(shí)期稱為快速眼動睡眠期，此時(shí)期對認(rèn)知功能可起到較好的修復(fù)作用。

因此長期失眠患者通常會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中;

部分患者單純認(rèn)為失眠不能服藥，因?yàn)榘裁咚幙赡軙斐砂V呆或記憶力下降，但長期失眠本身會造成認(rèn)知損害。

3.對造成精神、心理損害

使患者出現(xiàn)抑郁、焦慮，影響情緒造成心身類疾病，因此失眠危害較大。

失眠最好的治療方法

(1)平常而自然的心態(tài)

出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

(4)睡眠誘導(dǎo)

聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

(6)合適的睡姿

睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

失眠的癥狀有哪些

1、睡眠質(zhì)量差

有些時(shí)候睡覺也不能解乏，所以睡醒之后還是會有疲勞感。

許多患者有些時(shí)候能夠入睡，但感到睡眠不能解乏而且疲勞。

2、睡眠淺容易做夢

病人總是會覺得自己沒有睡著因?yàn)閷ν饨绲氖虑橛泻苤庇^的感受而且經(jīng)常性的做夢，而且以噩夢為主，第二天早上起來會覺得臉色特別的不好。

睡后容易驚醒，就是很小的動靜就可以清醒;

夜間有頻繁的覺醒，每夜超過兩次;

睡眠的過程中有多夢;

早醒或者是醒后再次入睡困難;

總的睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)。

3、睡不著，入睡困難

入睡困難，是指臥床后30分鐘還不能夠入睡。

有些時(shí)候人們會很早就躺在床上可是只能在床上翻來覆去根本就睡不著，很多人還是白天特別想睡覺可是一到晚上就睡不著，這都是失眠的癥狀。