隨著時代不斷的變化越來越多的人們都開始注重自己的身體健康了,不管是女人還是男人都要好好愛護自己的身體。下面一起來看看9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的人體健康知識，歡迎閱讀，僅供參考。

人體健康生活小常識

活小常識能讓你身體健康。我們就從每天要做的“一”來說起，像我們提出的早上一杯水能清除體內(nèi)垃圾，再比如說一天一杯奶能做到補鈣的目的，還有其它的“一”介紹如下。

早晚各一杯白開水

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

一片多種維生素復合片

在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。

維生素是維護人體健康、促進生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在于天然食物中，一般在體內(nèi)不能合成或合成量較少，不能滿足需要。

一杯醋

果汁醋能提高機體免疫力。果汁醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內(nèi)與鈣質(zhì)合成醋酸鈣，增強鈣質(zhì)的吸收，讓身體更加強壯起來。果汁醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。此外，醋廠的工人很少感冒，這已經(jīng)是一個眾所周知的常識。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預防感冒。

對于愛感冒的人來說，可以在早飯后出門前喝一瓶果汁醋，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加熱來喝，這樣對胃沒有什么刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。

下午喝果醋除疲勞。對于上班族來說，果汁醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。

一般來說，果醋中含有十種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸。醋的種類不同，有機酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢，有利于清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。

經(jīng)過長時間勞動和劇烈運動后，人體內(nèi)會產(chǎn)生大量乳酸，人就會感覺特別疲勞，如在此時喝上一小瓶果醋，能促進代謝功能恢復，從而消除疲勞。

通常來說，下午3點左右的時間，是一天中最容易疲勞的一個時段，可以選擇在此時喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。

一袋鮮奶

這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶礦泉水

一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。

一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

綠茶具有消暑降溫的作用，且對抗電腦輻射有好處(體寒的人不能喝);因為綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。

其實像上面的生活小常識能讓你身體健康的介紹，這些都是我們每天都可以做到的，如果我們每天都堅持這幾個‘一’就更能讓我們的身體健康起來。

人體小常識

1. 全世界有 11% 的人是左撇子。

每年約有 2000 位習慣使用左手的人士因不當?shù)厥褂脙H為右撇子人士設計的設備而死亡。

2. 人類外皮細胞大約每過 27 天就會脫掉并重新生長，一生中約換膚 1000 次。

3. 下午六點是人體分泌腎上腺素的高峰，此時應付困難最有能力。

實行朝九晚五制的公司老板們一定不知道這個道理。

4. 血液循環(huán)人體一圈只需 20 秒。

如果一個人活到 80 歲，血液會在他體內(nèi)循環(huán) 1,2614,400 圈，血流速度快到簡直飛起來~

5. 是不是一直都想長高呢?那就在早起時量一下身高吧!每天早起時你都會比昨晚睡前長高 1.27cm。

這種現(xiàn)象主要歸功于椎間盤之間用于支撐的液體。當你站了一整天時，這些液體會被脊柱之間的壓力擠出來;而當你睡覺的時候，這些液體會回流到椎間之間，所以你才會早高晚矮。

6. 你所有的頭發(fā)加起來可以承受的重量大約有 12 噸。這相當于，你的頭可以拖動一輛雙層巴士，不過這時你的脖子會承受不了。

如果你覺得你的頭發(fā)很強韌了，你也應該知道這一點，等量的骨頭和鋼鐵，骨頭的強度是鋼鐵的 5 倍。這就意味著一根長 16 立方厘米的骨頭能夠承受 8618 公斤的重量，相當于 17 架大鋼琴。

所以某些人不要再假裝擰不開瓶蓋啦!

7. 你眼睛能看到的比你以為你能看到的多得多。

你知道你的眼睛其實是可以看見紫外線的嗎?只不過是晶狀體會把他們過濾掉。做過晶狀體切除手術(shù)的人是可以看見紫外線的。

8. 我們都在恐怖片中看到過這樣的橋段，心臟被拿出身體的時候還會接著跳動一段時間。

其實這種現(xiàn)象是很正常的，因為心臟有自己獨立的電路脈沖。

我們應該為擁有這樣可靠的心臟而感激上蒼，因為在我們的一生中，需要心臟輸送一百萬桶的血液，能夠裝滿兩艘超級油輪的油箱。心臟不給力，真的不行啊!

9. 大腦所消耗的能量也許只想當于一個 20 瓦的昏暗小燈泡，但可不要就此懷疑大腦的強大功能。

大腦能夠保存大約 2 萬 5 千 GB 的數(shù)據(jù)，相當于某些地區(qū)三百年的電視播放量。

10. 有沒有想過你是由什么組成的?原子!但本質(zhì)上其實我們什么都不是

因為在原子的原子核和核外電子之間有大量的空間，如果這些空間都不復存在了，那么你的整個人會被坍縮成五百分之一厘米左右的大小。

更令人顛覆三觀的事情，組成你身體的每一個原子都在這個世界上存在幾十億年了。你體內(nèi)比較古老的氫原子產(chǎn)生于 130 億年前的宇宙大爆炸。

此時我腦中想起了生活大爆炸的 BGM……

人也會生銹——氧自由基對人體健康的危害

在日常生活中，大家一定碰到過金屬生銹吧!削了皮的土豆，隔不了多久就會發(fā)黃，發(fā)黃也是生銹。您聽說過人也會生銹嗎?有人可能聽了感到奇怪，其實人同樣會生銹。人體“生銹”就是氧化，其元兇就是氧自由基。

氧自由基是人體新陳代謝的副產(chǎn)品，因此，人體內(nèi)少量的氧自由基是不可避免的。當細菌、霉菌、病毒、異物等侵犯人體時，體內(nèi)適當含量的氧自由基就會殺死它們來保護身體，可說是人體的自衛(wèi)隊;但當氧自由基在體內(nèi)若含量過多時，反而會轉(zhuǎn)來攻擊自己的身體，由自衛(wèi)隊變成敢死隊!有害又有益的自由基有這種雙重個性，特別值得我們注意!

體內(nèi)過多的氧自由基，會帶來什么傷害?

提早老化及帶來各種疾病。老化是任何人皆無法避免的。但正常老化還可接受，若是提前老化那誰也不愿意!太多及太快的體內(nèi)氧化，不但會使身體的功能提早衰退，還會使疾病更易侵入。而氧自由基所帶來的疾病，根據(jù)最新研究報告指出，幾乎85%以上的疾病，都源自氧自由基。此外，氧自由基也會使肌膚失去25%水份，增加60%縐紋，這就是抗氧化肌膚保養(yǎng)品風行全球的原因。

體內(nèi)過多的氧自由基是如何引發(fā)疾病的?

1.破壞細胞，引發(fā)器官病變：

氧自由基最喜歡與脂肪結(jié)合，形成過氧化脂質(zhì)。過氧化脂質(zhì)的附著力很強，會附在血管壁上，并持續(xù)滲透到血管中，使血管變得更脆弱或更狹小，這就是動脈硬化、心血管疾病、中風、白內(nèi)障、糖尿病、肝炎、更年期障礙等病變的主因。

2.破壞基因，引發(fā)癌癥：

若氧自由基入侵細胞核心，引導基因發(fā)生突變，癌癥就會產(chǎn)生。嚴重或末期癌癥，即使是近代醫(yī)術(shù)，恐怕也是束手無策了!