卵巢一直是女性所要注意的一個(gè)很重要器官，卵巢早衰將會(huì)使女人的容顏蒼老，青春不再。所以女性保養(yǎng)卵巢特別重要。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的卵巢保養(yǎng)的知識(shí)，希望能對(duì)大家有所幫助。

卵巢保養(yǎng)知識(shí)

1、避免熬夜

我們都知道熬夜是很容易致人衰老的，長期熬夜的人不但身體不好皮膚不好，卵巢健康也會(huì)大受影響哦。熬夜使得人體在該休息的時(shí)候沒能休息，會(huì)致使內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)卵巢的功能產(chǎn)生重大影響。因此女性朋友們一定要避免熬夜。

2、科學(xué)減肥

現(xiàn)在的女性朋友都是以瘦為美的，受到這樣的審美觀的影響，很多女性朋友不惜通過節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，常常有女性因?yàn)闇p肥被餓暈了，但依然不愿意放棄節(jié)食減肥的方式。其實(shí)節(jié)食減肥是會(huì)引發(fā)卵巢萎縮和功能衰退的，因此女性朋友們一定要選擇科學(xué)的減肥方式。

3、戒煙戒酒

相關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示，吸煙和過度飲酒對(duì)女性身體健康具有很大的危害性，對(duì)女性卵巢健康也是會(huì)產(chǎn)生極大的影響，因此女性朋友們一定要做到不吸煙，少喝酒，還要堅(jiān)決拒絕吸食二手煙。

4、多吃魚蝦

研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

有研究表明，女性朋友們每個(gè)星期吃2次魚類或海鮮詩品，能夠促進(jìn)卵巢健康，減緩更年期的到來。因此小編建議女性朋友們每個(gè)星期都可以多吃一些新鮮的魚類食物，吃膩的了話可以更換一下烹調(diào)方式。

卵巢保養(yǎng)的重要性

①雌激素與孕激素配合，使得女性有正常的月經(jīng)周期和妊娠。若卵巢出問題，兩類激素?zé)o法正常分泌，月經(jīng)自然受牽連。如果卵巢保養(yǎng)得當(dāng)，能促使卵泡進(jìn)一步發(fā)育并分泌雌激素，幫助卵巢進(jìn)行有規(guī)律的排卵，維持穩(wěn)定的月經(jīng)周期、經(jīng)量，減少痛經(jīng)的發(fā)生。

②女性長黃褐斑，主要與雌激素水平過高有關(guān)。通過保養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌尤其雌激素水平，加上其他外用藥物的輔助作用，可以有效遏制黃褐斑的出現(xiàn)。

③雌激素可以刺激并維持乳房發(fā)育，使女性臀部肥厚、脂肪豐滿，而孕激素能進(jìn)一步促使乳腺腺泡發(fā)育成熟。若卵巢功能變差，雌激素分泌不足，會(huì)引發(fā)身體突然迅速發(fā)胖(尤其腰腹部)、乳房和臀部下垂等。

④性欲的發(fā)生與兩個(gè)因素有關(guān)，一個(gè)是性內(nèi)分泌系統(tǒng)，一個(gè)是神經(jīng)系統(tǒng)。研究證實(shí)，男女性欲強(qiáng)弱主要取決于體內(nèi)性激素水平。卵巢除了分泌有維持性欲功能的雌激素，還會(huì)分泌少量的雄激素，卵巢的健康與否會(huì)影響女性性欲。

⑤女性30歲以后，開始步入卵巢功能衰退期，但這離更年期還遠(yuǎn)著呢。一般來說，女性45歲以后開始進(jìn)入更年期。若30多歲就早早出現(xiàn)月經(jīng)減少、潮熱、出汗等更年期癥狀，很有可能是卵巢提前衰老，也就是常說的“卵巢早衰”。這時(shí)候更好及時(shí)保養(yǎng)卵巢，延緩卵巢衰老。

卵巢保養(yǎng)的好處

做好卵巢的保養(yǎng)是有很多好處的，如調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)的功能，卵巢部位只要保養(yǎng)好，對(duì)于生殖系統(tǒng)的功能就可以全方位的進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且還可以使卵巢部位的功能有所增加，有利于卵巢的成熟，也可以更好的促進(jìn)了卵泡的發(fā)育，對(duì)于身體的性激素分泌也有著不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，使月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)以及經(jīng)期綜合征等現(xiàn)象得到了有效的緩解。

當(dāng)然也可以起到美容美顏的效果，做好卵巢的保養(yǎng)可以使女性朋友保持青春容顏，使更年期到來的時(shí)間有所推遲，內(nèi)分泌系統(tǒng)得到有效的調(diào)節(jié)，并且保持在平衡的狀態(tài)之下，還可以延緩衰老，使身體里面的環(huán)境穩(wěn)定，同時(shí)可以提高身體的免疫功能等。

另外還可以塑造身材，保養(yǎng)好卵巢可以再度激發(fā)荷爾蒙的分泌，使身體的激素水平有所提高，有利于女性保持在一個(gè)優(yōu)雅的體態(tài)之下，并且對(duì)于脂肪的代謝也是有很大幫助的，除此之外還可以維護(hù)心理健康，保養(yǎng)好卵巢使女性朋友保持健康的心理以及年輕的心態(tài)，也可以使緊張的狀態(tài)與壓力得到有效的緩解等。