春季氣溫變化不定，空氣污染嚴(yán)重，人體最容易為之所傷的，便是肺。那么你們知道春季如何養(yǎng)肺嗎?養(yǎng)肺的食物有哪些?下面是9252兒童網(wǎng)小編整理了春季養(yǎng)肺知識有哪些，來欣賞和學(xué)習(xí)吧，希望能對大家有所幫助。

春季養(yǎng)肺小知識

馬上要到春分時(shí)節(jié)，人體要開始注意陰陽平衡狀態(tài)。積攢了一冬天的體內(nèi)毒素更是應(yīng)該在此時(shí)消滅掉，尤其是肺部。因?yàn)榇禾烊菀滓鸱尾考膊。耘哦痉浅Ｖ匾?/p>

百合

中醫(yī)認(rèn)為，百合具有潤肺止咳的功效，可以保護(hù)我們的肺部，是最適宜在春秋這種干燥季節(jié)里服用的。

百合紫薯銀耳羹

材料：百合2個(gè)、紫薯1個(gè)、銀耳1把、冰糖適量、水

做法：1. 銀耳用冷水泡發(fā)后，去黃色根部，撕成小塊

2. 砂鍋內(nèi)加足量的水放入銀耳，煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)左右

3. 百合掰成小瓣，清洗干凈后浸泡在清水中備用，紫薯去皮切成小丁

4. 銀耳煮至軟爛，湯汁濃稠

5. 加入百合、紫薯以及適量冰糖煮5分鐘左右即可關(guān)火

功效：潤肺止咳、防癌

鴨血

鴨血營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣等元素，補(bǔ)血的同時(shí)還可以起到解毒的作用。我們常吃的鴨血粉絲湯不僅是美味的小吃，更是養(yǎng)肺的營養(yǎng)料理。

鴨血粉絲湯

材料：鴨血適量、綠豆粉絲1把、鴨腸鴨肝適量、豆腐泡適量、鹽一小勺、白胡椒一小勺、高湯、蒜適量、香菜兩根

做法：

1. 粉絲放入冷水中浸泡5分鐘左右，鴨血表面沖水切成細(xì)條或小塊，豆腐泡中間切開。鴨腸切小段、鴨肝切片，香菜洗凈備用

2.把提前燉好的老鴨湯準(zhǔn)備好(用鴨架小火熬制成湯，沒有的話可用其他湯料代替)

3. 鍋中倒入適量老鴨湯，中火煮開，放入準(zhǔn)備好的鴨血

4. 把豆腐泡和豆干放入鍋中

5. 鍋開后加入泡開的粉絲，大火煮開

6. 放入鹽和白胡椒粉

7. 關(guān)火盛入碗中，放入鴨腸、鴨肝，點(diǎn)綴適量香菜，加入蒜汁。喜歡醋和辣椒的可以再加一些

功效：排毒潤肺、滋養(yǎng)美容

按摩穴位

我們?nèi)梭w的合谷穴掌管著肺部，合谷穴位于手背，在第一、二掌骨之間，平時(shí)可以多按壓此穴位，有去燥降火，升清降濁的效果。

多參加能排汗的活動

皮膚的好壞和肺息息相關(guān)，所以多參加一些能夠排汗的活動，有助于將體內(nèi)毒素大量的排出。汗蒸就是一種排汗的活動，適當(dāng)?shù)暮拐粲信哦痉腊?、?qū)寒止痛、美容美體等神奇功效。

注意睡眠時(shí)間

現(xiàn)在熬夜似乎成為了現(xiàn)代人生活的一種常態(tài)，但是熬夜卻是最損害人體元?dú)獾?。如果您?jīng)常由于工作或其他原因熬夜至深夜的話，那您可要注意了。每天的凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)是肺部的排毒時(shí)間，如果您此時(shí)仍沒有入睡的話，肺部就會悄悄的積攢下毒素。所以平時(shí)一定要注意睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

春季養(yǎng)肺潤肺的食物

雪梨

食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

銀耳

食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。

清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。

蜂蜜

食物簡介：蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。

清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。

健康TIPS：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹積安堂洋槐花蜂蜜，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏，減肥、美容、治療便秘。

山藥

食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。

清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

健康TIPS：山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補(bǔ)肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

百合

食物簡介：多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

清肺原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。

春季養(yǎng)肺的方法

1、早上喝碗養(yǎng)肺粥

杏仁粥:將去皮甜杏仁10克研成泥狀,加入到淘洗干凈的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病。

蘿卜飲:紅皮蘿卜1只,洗凈切碎,加適量麥芽糖碎塊腌漬,擱置3~4小時(shí),飯后服所得蘿卜糖水,有止咳化痰的作用;或?qū)⑻}卜切成塊或片狀,每次取100~150克,加水煮熟,然后加冰糖適量,一次全部吃掉。

2、上午抽空做運(yùn)動

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動,能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能,最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì),堅(jiān)持鍛煉身體。

步行是最簡便、安全的運(yùn)動,體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始,每日步行500~1500米,開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。

每天鍛煉半小時(shí)左右,也可隔天鍛煉一次,每次鍛煉一小時(shí)以上。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動也對肺功能有益。

3、晚飯后做健肺功

“健肺氣功”:晚餐1~2小時(shí)后,先慢走10~15分鐘,然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時(shí)收腹,再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí),對健肺很有幫助。