對(duì)于脫發(fā)、發(fā)質(zhì)差等頭發(fā)問(wèn)題，最根本的方法是養(yǎng)血益腎。其實(shí)，生活中有很多食物有助于防脫發(fā)，是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的好方子。以下是9252兒童網(wǎng)小編為你整理的防脫發(fā)的食物，希望能幫到你。

　　防脫發(fā)的食物

　　1.富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、花生、核桃、魚(yú)類、牛奶、牛肉、大豆、豆?jié){、豆制品等。

　　2.富含礦物質(zhì)的食物：黑芝麻、豆類、海帶紫菜、脫脂牛奶、海鮮、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

　　3.富含維生素的食物：蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大棗、菜花等。

　　4.滋補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)的食物：枸杞子、何首烏、生地黃、菟絲子、茯苓、石蓮肉等。

　　5.防脫生發(fā)的藥物：六味地黃丸、養(yǎng)血膠囊、固腎生發(fā)丸、生發(fā)靈外涂劑等(要遵循醫(yī)囑)。

　　6.含鐵高的食物：菠菜、豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)等。

　　7.含碘高的食物：海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、牡蠣、蝦皮、龍蝦等。

　　8.含鋅高的食物：貝類、牛排、糙米、生蠔、牛肉、羊肉、蕨菜、小麥胚粉等。

　　9.避免辛辣的食物：盡量避免煙、酒和煎炸、油膩、辛辣刺激性食物，辣椒、花椒等。

　　10.骨膠原多的食物：牛骨湯、排骨湯、雞爪、豬皮、豬蹄、豬耳朵、魚(yú)頭、雞翅等。

　　脫發(fā)對(duì)癥的食療

　　1、肝腎陰虛者

　　【癥狀】頭發(fā)成片脫落，進(jìn)行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺(jué)時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精。食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。

　　【食物】黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

　　【藥膳】核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。

　　2、氣血兩虛者

　　【癥狀】頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。

　　【食物】蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

　　【藥膳】何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長(zhǎng)條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個(gè)，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝?nèi)サ皻?，再于鍋?nèi)煮2至3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

　　3、脾虛濕盛型

　　【癥狀】表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。

　　【食物】綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

　　【藥膳】三味薏米羹。薏米、山藥、蓮子各30克。制法：以上三味洗凈，加水適量，用文火熬成粥。功效：健脾益氣，化濕止帶。用法：早晚食用，連用7日。