同學(xué)們都希望能在短時(shí)間內(nèi)提高成績，這就需要大家要學(xué)會高效學(xué)習(xí)，那么，如何才能高效學(xué)習(xí)呢？下面9252兒童網(wǎng)小編就為大家介紹幾種中學(xué)生高效學(xué)習(xí)的方法，希望可以幫助到各位同學(xué)。

　　首先,要改掉壞習(xí)慣。

　　很多學(xué)生之所以學(xué)習(xí)效率低，原因就是學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，比如：晚睡、學(xué)習(xí)動力不足等等，那么怎么才能改掉這些壞習(xí)慣呢？

　　第一，如何戒除晚睡？

　　要有意識的告訴自己，我要早一點(diǎn)睡覺，只有這樣晚上才不會焦慮，第二天才能精神飽滿。需要做的是手機(jī)不上床。如果要設(shè)置鬧鈴，就專門買一個(gè)小鬧鐘，如果要看小說，聽課程，最好在床邊，倒在床上就是睡覺。這樣，休息高效，第二天精力充沛，學(xué)習(xí)也高效。

　　第二，學(xué)習(xí)動力不足怎么辦？

　　有時(shí)候?qū)W也學(xué)不懂，索性就不學(xué)，這種想法困擾著很多孩子，與其這樣想，倒不如想，我想好好學(xué)習(xí)，不想被老師和同學(xué)低眼相看，不想浪費(fèi)自己的學(xué)習(xí)時(shí)光，不想自己一事無成，辜負(fù)為自己忙前忙后的父母。有一句話說的好“現(xiàn)在努力就是為了以后讓那些嘲笑我的人閉嘴”，雖然有一些片面，但是，學(xué)到的知識是自己的，收獲的幸福也是自己的，還有什么不努力的借口呢？

　　當(dāng)我們的成績有提升，知識面不斷擴(kuò)大，你就會發(fā)現(xiàn)自己生活也特別充實(shí)，每弄懂一道題就特別有成就感。 　　其次，要懂得如何進(jìn)行高效學(xué)習(xí)？

　　著名教育研究專家UlrichBose指出，成年人依然可以高效地學(xué)習(xí)新的知識和技能。在當(dāng)今學(xué)習(xí)型的社會，人們越來越注重學(xué)習(xí)方法，希望通過各種途徑尋求高效學(xué)習(xí)的方法。

　　1.合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間

　　長時(shí)間學(xué)習(xí)會讓大腦處于一個(gè)疲憊狀態(tài)，不僅不會提高學(xué)習(xí)效率，反而降低了理解與記憶的能力。經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，讓大腦放松，會有更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　2.培養(yǎng)專注力

　　對于很多人來說，注意力不夠集中，容易遇到外界的干擾，學(xué)習(xí)就會被打斷。如果一旦打斷，再重新專注，中間又要重新啟動個(gè)人的精力。

　　（1）減少干擾。盡可能遠(yuǎn)離干擾源，比如你喜歡刷手機(jī)，那么就把手機(jī)放到自己不容易拿到的地方，而且設(shè)置為靜音。

　?。?）冥想。給自己的一個(gè)安靜的過程，放空自己，這個(gè)過程最開始會很難，最開始可以搜索一些冥想的音頻，幫助自己進(jìn)入冥想的狀態(tài)。

　　3.建立知識架構(gòu)

　　運(yùn)用畫框架與提取重點(diǎn)知識點(diǎn)的方法，將重要的知識點(diǎn)梳理出來，找到相互之間的關(guān)系和背后的邏輯。

　　知識架構(gòu)一旦被搭建出來，知識之間的聯(lián)系就越來越緊密，便于理解和記憶。

　　4.重復(fù)測試，降低遺忘

　　通過反復(fù)的測試復(fù)習(xí)，可以極大地降低遺忘。華盛頓大學(xué)發(fā)布的一項(xiàng)研究，比較了重復(fù)測試和重復(fù)閱讀材料兩者的有效性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，重復(fù)測試比簡單的重復(fù)閱讀有效的多。

　　5.合理休息

　　研究證實(shí)，超過2小時(shí)學(xué)習(xí)效率就逐漸降低，超過4小時(shí)根本就沒有效果了。因此，合理的休息與高效率的學(xué)習(xí)同等重要。學(xué)習(xí)之后休息放松一會，能有效提高記憶效果。

　　6.適當(dāng)運(yùn)動

　　運(yùn)動會釋放一些改變情緒的重要荷爾蒙，包括多巴胺、血清素和腎上腺素。這些神經(jīng)遞質(zhì)能夠極大地增強(qiáng)提升腦力，提供更集中、更持久的注意力。

　　7.睡眠充足

　　研究發(fā)現(xiàn)，睡眠充足的人，學(xué)習(xí)的效果會更好。在睡眠過程中，人的大腦并沒有完全休息，許多記憶會在海馬區(qū)和大腦皮層之間傳輸。

　　海馬區(qū)中存儲著我們的短期記憶，也就是我們新接觸的信息，而大腦皮層則記錄著我們的長期記憶，也就是我們過去形成的、長期保留的知識體系。

　　通過充足的睡眠，大腦會將新學(xué)來的知識和舊有的知識進(jìn)行關(guān)聯(lián)，將新學(xué)來的信息整合進(jìn)已有的知識體系中。

　　內(nèi)容摘自《學(xué)習(xí)強(qiáng)國》作者楊超 　　第三，游戲化學(xué)習(xí)更高效

　　游戲化學(xué)習(xí)是目前比較流行的教學(xué)理論和教學(xué)實(shí)踐。卡爾M·卡普介紹，游戲化學(xué)習(xí)是指利用游戲的機(jī)制、思維、手段等吸引學(xué)習(xí)者，激發(fā)學(xué)習(xí)者的思考和行動，進(jìn)而更有效地學(xué)習(xí)知識。那么，如何進(jìn)行游戲化學(xué)習(xí)呢？這需要根據(jù)不同的知識類型和學(xué)習(xí)需求，制定不同的游戲化學(xué)習(xí)方法。

　　1. 陳述性知識。在學(xué)習(xí)這類知識的時(shí)候主要以記憶為主，可以采用概念聯(lián)想法、反復(fù)練習(xí)法等將枯燥的概念具體化。

　　2. 概念性知識。概念性知識比較抽象，具有概括性和綜合性，各個(gè)學(xué)科中的原理、理論等都屬于此類知識。在學(xué)習(xí)此類知識的時(shí)候，可以使用匹配法和分類法，比如可以通過“打地鼠”的游戲方式，對不同種類的物品進(jìn)行分類和區(qū)別，以物品的酸堿性為例，可以給每只“地鼠”貼上某種物品的標(biāo)簽，當(dāng)該物品為酸性時(shí)，學(xué)習(xí)者應(yīng)該敲打它的頭，當(dāng)該物品為堿性時(shí)，學(xué)習(xí)者則不能有動作。

　　3. 規(guī)則性知識。規(guī)則性知識是為了讓學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)、工作等特定場景中能夠遵循一定的規(guī)則。模擬場景的游戲方式可以讓學(xué)習(xí)者很好地體會到尊重規(guī)則的重要性，比如可以與其他學(xué)習(xí)者合作，模擬一場醫(yī)療事故，分別扮演醫(yī)生、患者、患者家屬等角色，并針對某一個(gè)情節(jié)進(jìn)行演練，從而體會自己角色的行為可能導(dǎo)致的后果。

　　內(nèi)容摘自《學(xué)習(xí)強(qiáng)國》作者唐義誠