三伏天適合吃什么食物_2021三伏天一共幾天？ 節(jié)日飲食
節(jié)日知識 由優(yōu)爾供稿轉眼間小暑節(jié)氣將至，要知道小暑之后很快就要入伏，你知道三伏天適合吃什么食物嗎?三伏天吃什么食物養(yǎng)生呢？下面是9252兒童網小編分享的三伏天適合吃什么食物_2021三伏天一共幾天，僅供參考，歡迎大家閱讀。
三寶
小暑的到來，意味著即將進入三伏天。此時，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。民間在這個時節(jié)素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。
羊肉
小暑時期人體陽氣旺盛，加之自然界也高溫濕熱，喝羊肉湯可以形成“內外夾擊”，使體內寒氣驅逐到體外，能起到溫中散寒、溫補氣血的功效，從而達到冬病夏治的目的。
黃瓜和煮雞蛋
山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。
面條
伏日吃面習俗至少三國時期就已開始了?！段菏洗呵铩罚?ldquo;伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，這里的湯餅就是熱湯面。
餃子
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。
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2021年7月11日入伏，8月19日結束，一共40天。
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天;
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天;
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。
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由于入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫這樣一來天氣就會變得更加炎熱。
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1、多喝水
進入三伏天，氣溫驟然升高，人們流汗的次數(shù)也變多了起來，為了防止脫水，需要經常補充水分。尤其經常在室外走動的人，更應該如此。但是喝水也要講究方法，千萬不要飲用生冷的自來水，以免造成腸胃問題。
2、多吃解暑的食物
三伏天容易中暑，平時應該多吃一些解暑的食物，比如西瓜、綠豆湯、菊花茶等等。但是這些食物較為寒涼，吃的時候也要注意用量，否則對腸胃也有損傷。
3、不要過度飲用冰冷食物
夏季人們喜歡喝冰啤酒，吃冷飲，可以暫時褪去暑氣。但是消暑也不能過度，如果過量吃冰飲或者長期待在空調底下，難免也會給身體帶來不適。若是在三伏天感冒，治療的過程也會比較長，因此為了保護身體，一定要多注意!
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