一年一度的端午佳節(jié)即將到來，回家與親朋好友相聚在所難免的，但是健康問題也得考慮哦，身體可是一切的本錢，所以端午佳節(jié)一定要注意飲食的健康。下面是9252兒童網(wǎng)小編整理了端午節(jié)飲食注意事項有哪些，來欣賞和學習吧，希望能對大家有所幫助。

端午節(jié)飲食注意事項

首先，要注意主食與副食的搭配。

逢佳節(jié)對于飲食方面，住住會比平常豐盛了許多，而且菜肴更是都以肉類、海鮮類居多，還有一些相當比較油膩的美食等，其實我們現(xiàn)在生活水平，對于平常飲食來說都不日很差，對于還是沒有這樣的暴飲暴食，如果遇上佳節(jié)，難免都會過量。所以其實我們在節(jié)日時候，一定要特別主食與副食相搭，要采用葷素的搭配方法，最好是以素食為主，這樣不僅可以保證營養(yǎng)的均衡、飲食的健康，還可以激發(fā)人們的食欲，一舉多得。

其次，粗糧與細糧的搭配。

在節(jié)日里一般情況下，相對平常來說會吃得比較豐盛一些，可能食量相對會增加了許多，這個時候對于消化方面就要注意了，因為如果我們的飲食方法一旦作了很多的改變，有可能我們的胃會受不了，出現(xiàn)身體不舒服等情況。那么在節(jié)日里，我們要適當?shù)某砸恍┐旨Z，從而來進行粗細搭配，這樣才會有助于消化。特別是患有慢性胃炎的人來說，一些難以消化的食物更是要盡量少食，比如：芋頭、豆?jié){、地瓜等。

最后，飲酒要適量。

在端午佳節(jié)里，親朋好聚歡聚一起，喝酒一般是在所難免的，喝酒也可以增加活躍的氛圍，所以在飲桌上，飲酒一般情況下也是少不了的。那么酒適量喝點是還不錯，不僅可以增加氣氛，還可以促進我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，但是如果是過量的話，那么就會對我們的身體造成危害了，嚴重者還會引起酒精中毒，特別是有酒精性肝炎的患者，更是要注意，以免引起疾病的發(fā)作。

喝酒還有一點要注意的，我們在喝酒時常常會產(chǎn)生飽感，特別在大量飲酒時，這種感覺特別強烈，這樣的話在喝完酒時，對于吃東西可能就會吃不下去。其實這對人體是非常不好的，因為這時體內(nèi)的酒精濃度可以說相對是較高，那么飲酒過后更應該多吃點東西，多吃一些粗食類，多些一些水果蔬菜，這些食物都含有豐富的維生素E及維生C等對我們?nèi)藗兎浅Ｖ匾目寡趸瘎@些抗氧化劑可以減少酒精對我們身體健康的危害。

降了以上那些飲食要注意之外，其實端午節(jié)，當然少不了的粽子，粽子肯定是必不可少的特色美食了，粽子雖美味，但是也是不宜多吃的，以免以引導消化不食、積食等，特別是糯米類的粽子更是要適量。不過如果適量的話，那么效果就不一樣了，比如像糯米做的綠豆粽子、小棗粽子等，不僅有著益氣健脾、開胃消食之作用，還具有補血安神、利尿排毒之功效哦，有的備料不一樣，其功效也不一樣。

端午節(jié)旅游注意事項

1.注意目的地天氣變化

端午節(jié)正值夏季，天氣炎熱，一些地區(qū)會出現(xiàn)雷雨天氣，游客出游前應注意了解旅游目的地天氣狀況，做好防暑降溫及防雷防雨的相關措施，出游中遇到惡劣天氣，要注意必要的自我防護，不要在危險地段停留。

2.注意交通安全

端午期間自駕游客較多，出行前，要對車輛進行一次全面檢查，避免車輛發(fā)生故障，出游途中遵守交通規(guī)則，遇到擁堵或者事故糾紛，要保持耐心，妥善解決。

3.注意涉水安全

隨著氣溫的升高，選擇涉水旅游項目的游客會增多，要遵守景區(qū)相關規(guī)定，按照工作人員的指示進行操作，防止發(fā)生溺水事故。

4.注意飲食和衛(wèi)生

進入夏季，到民俗村、農(nóng)家樂的游客，要特別注意飲食衛(wèi)生安全，食用海鮮要注意新鮮，可適量飲酒驅寒，到山區(qū)、海灘旅游時，要隨身準備藥物，防范蚊蟲叮咬引發(fā)疾病。

端午期間飲食進補注意事項

端午期間氣溫高，濕度大。在這樣的氣候條件下，人體各種生命活動較為亢進，能量與營養(yǎng)物質(zhì)被大量消耗，體液損失多，機體的代謝不平衡，表現(xiàn)出來的癥狀為容易出汗，身體發(fā)熱，口渴，心情煩躁，食欲低下，全身無力，記憶力減退，頭昏腦漲等。如果不能及時、科學進補，人體就會發(fā)生體液失調(diào)，代謝功能紊亂，脾胃功能減退，食欲不振等狀況，身體健康自然受到影響，這就是所謂“苦夏”。因此，端午期間進補不容忽視，進補得當不僅可安然度夏，養(yǎng)生健身，而且還會使機體做好換季的準備。