柔道腰帶在系的時候，首先要拿腰帶的中間部位從身體前面往后面纏繞一圈再拉到前面來，注意纏繞的時候腰帶要拉平，不要卷起來，纏繞一圈后的帶子左右兩邊長度要相當。

　　然后把右邊的帶子壓住左邊的帶子，從下面穿出來，之后再壓住右邊的帶子，最后把右?guī)ё訌淖髱ь^向上穿出來，抓住兩根帶子拉緊就可以了。系好帶子之后，要保證兩根帶頭的剩下長度要在20厘米到30厘米之間，不能過長，也不能太短。

　　在系腰帶的時候，一定要選擇合適的顏色，即自己是什么段位的，就系什么顏色的腰帶，在比賽時，所用腰帶的顏色要按照主辦方的規(guī)則來，不能使用與自己身份不符的顏色的腰帶。