科學(xué)跑步的落腳方式是腳后跟和腳中部落地，快速向前滾動(dòng)腳掌，然后前腳掌蹬地離開地面，腳掌后部先著地，對膝蓋的沖擊小，腳落地的時(shí)候，聲音不能太大，要輕且有彈性。

　　跑步時(shí)，步伐不能過大，每一步大概在33厘米左右最為適宜，步伐過大，會(huì)產(chǎn)生破壞性的壓力，容易造成運(yùn)動(dòng)傷。

　　落地后腳趾要有“抓地感”，身體向前微微傾斜，減緩腳掌與地面的沖擊力，沖擊力越小，腳踝和關(guān)節(jié)受傷的危險(xiǎn)就越小。

　　除此之外，科學(xué)跑步的方式還包括身體要挺直、頭肩要穩(wěn)定，適當(dāng)放松，注意左右手?jǐn)[動(dòng)的幅度要適中，最好是雙手自然握拳，盡量不要攜帶其他隨身物品。