拳擊是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，所謂的有氧運(yùn)動(dòng)指的是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體所需的氧氣能夠得到充分的供應(yīng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率能夠保持在60%-80%之間，并且人體能夠在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，拳擊運(yùn)動(dòng)包含了有氧運(yùn)動(dòng)的基本特征。

　　拳擊包含了身體各個(gè)部分的動(dòng)作，全身的肌肉都在發(fā)力，鍛煉到每一塊肌肉，能夠消耗掉大量的熱量。

　　拳擊作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)可以起到較好的鍛煉效果：消耗體內(nèi)脂肪;改善心肺功能;提高個(gè)人的反應(yīng)能力和專注力;提高身體的協(xié)調(diào)能力;長(zhǎng)期鍛煉，還可以釋放壓力、塑造優(yōu)美體型，并且提高個(gè)人自信心。