跳繩訓(xùn)練可以幫助拳手進(jìn)行肌肉訓(xùn)練、鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力、訓(xùn)練手腕的靈活性，還可以控制體重，而且可以在重要的時(shí)候提高拳發(fā)力的整體效果。

　　跳繩可以進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，拳手可以通過跳繩將全身的肌肉都鍛煉起來，特別是拳手需要鍛煉的手臂、肩膀、腰部、腿部等。

　　可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力，跳繩需要大腦、眼睛、雙腿和雙臂協(xié)調(diào)運(yùn)作，拳手在賽場上也需要不停移動和彈跳。

　　可以訓(xùn)練手腕的靈活性，拳手打出拳擊的力量不僅來源于手臂，還取決于手腕是否能承受這些力量。

　　還可以控制體重，是一種比較好的有氧運(yùn)動訓(xùn)練方式。可以高效地燃燒脂肪，達(dá)到減重目的。