抓舉和挺舉都屬于舉重，抓舉為一次性的動作將杠鈴直接舉到頭頂?shù)奈恢?；而挺舉是使用兩個分解動作先將杠鈴舉到雙肩，身體站立，再舉過頭頂；抓舉和挺舉都是采用三次試舉的最高重量為成績。

　　抓舉主要是運動員將平行放在小腿前的杠鈴，使用雙手的虎口以連續(xù)的動作將杠鈴從舉重臺上舉起，杠鈴需要在兩臂完成伸直，并且位于頭上的位置。抓舉講究的是一個連續(xù)性的動作將杠鈴舉起，并且要求舉起的高度在頭上的位置。

　　挺舉則不同于抓舉，是使用分解的兩個動作將杠鈴舉到頭頂?shù)奈恢?，首先先將杠鈴舉在身體重心的平行線位置，然后屈腿欲蹲，再將杠鈴進行二次舉起在肩部的位置，然后站立在舉到頭頂?shù)奈恢?，為動作完成?/p>