舞蹈前橋分為單腿前橋和雙腿前橋。主要動作包括下腰、倒立、空中抬腿形成豎叉的姿勢、抬頭放腿，恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢。

　　做好準(zhǔn)備姿勢。面向前方，雙手前伸，左腳向前一步，腳尖點地，右腳為主力腿，撐地。接下來開始倒立，雙腿在空中形成一個豎叉的姿勢，膝蓋挺直，腳要繃緊。然后右腳腳尖先落地，左腿在前上方伸直。重心前移，左腳落地。

　　在練習(xí)前橋動作時，一定要做好準(zhǔn)備工作，先學(xué)好下腰、倒立，鍛煉自己的腹部力量，使動作完成更加標(biāo)準(zhǔn)。同時，也要注意安全問題，盡量鋪上厚墊子，保護頭部。