舞蹈訓(xùn)練中通常把腳的動(dòng)作歸納成四種，分別是繃腳、勾腳、勾繃腳、和蒯腳。其中繃腳時(shí)一定要做到膝蓋和腳尖一定要在一條水平線上;勾繃腳是在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖向上勾起，腳背保持不動(dòng)。

　　1、繃腳

　　做繃腳動(dòng)作時(shí)，腳背用力下壓，腳底形成弓形，力量到腳尖，膝蓋和腳尖一定要在一條水平線上。

　　2、勾腳

　　再繃腳的基礎(chǔ)上，前腳掌帶動(dòng)整個(gè)腳掌往回勾，腳跟用力前蹬。

　　3、勾繃腳

　　在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖向上勾起，腳背保持不動(dòng)。

　　4、蒯腳

　　繃腳準(zhǔn)備，腳腕內(nèi)扣、腳尖向上。

　　為方便大家的記憶，和更好的掌握動(dòng)作的要領(lǐng)，老師把訓(xùn)練技巧編成口訣，請(qǐng)邊練口訣邊開始訓(xùn)練。

　　“軟開度動(dòng)作訓(xùn)練，單一動(dòng)作元素。腳的動(dòng)作，繃腳，腳背繃，腳尖抓，足底弓;勾腳，腳背繃，腳尖勾，腳跟蹬;勾繃腳，繃腳準(zhǔn)備，腳背不變，腳尖勾起，力到趾尖;蒯腳，足弓內(nèi)扣，發(fā)力對(duì)里，外似圓鏡，內(nèi)如彎月”

　　今天我們學(xué)習(xí)了腳的動(dòng)作，再掌握了正確的做法后，我們一定要加強(qiáng)課后練習(xí)，下次課程再見。