久坐電腦桌前的上班族大多有這樣的體驗：長時間工作后，常常會感覺脖子酸痛不止，原因是什么呢?

原因

使用電腦雖然不是繁重的體力勞動，但需要頭、頸、肩、肘保持一定姿勢以及腕與手持續(xù)進行精細運動。這樣頸、肩、肘、腕部的肌肉、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)囊就一直處于緊張狀態(tài)，時間久了，這些結(jié)構(gòu)就會發(fā)生勞損，產(chǎn)生無菌性炎癥，刺激神經(jīng)末梢并引起疼痛。當電腦桌過高、電腦位置偏斜、鼠標偏小、前臂與肘部缺乏支撐時，頸、肩和腕部更容易因姿勢不良而受到傷害。 當電腦桌過高、電腦位置偏斜、鼠標偏小、前臂與肘部缺乏支撐時，頸、肩和腕部更容易因姿勢不良而受到傷害。

緩解方法

1、選個好枕睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應(yīng)使枕頭與肩同高。

2、防寒防濕避免損傷

防風寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時受風寒侵襲。

3、調(diào)整坐姿活動頸部

頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。