小腿浮腫是我們日常生活中常見的癥狀之一，很多人因為各種原因就會發(fā)生小腿水腫的癥狀，其中，最常見的原因就是經常坐著不動，這樣是很容易讓小腿出現(xiàn)腫脹。那么，久坐導致小腿浮腫要怎么辦?下面就來看看吧!

增加運動

每天運動30分鐘即可產生效果。這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務，必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。在工作間隙，能經常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。運動能加速血液循環(huán)，當然也就能解決這方面的問題。過去有工間操的做法，只需要15分鐘，但其實真是非常非常有利健康!

改善飲食

經常吃富含黃酮類和維生素E的食品，有利于改善微血管的血液循環(huán)。富含黃酮類的食品有柑桔、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅果、谷胚油、燕麥、豆類等。可以每日服用一粒維生素E。

補充營養(yǎng)素

小腿水腫和B族維生素缺乏、鉀不足和蛋白質缺乏都可能有關系。如果減肥攝食量很少，那么非常容易出現(xiàn)這些問題。建議多吃豆類食品，包括豆?jié){、豆粥等，它富含以上這三種營養(yǎng)素。奶類也比較好。如果是因為缺鉀，那么多吃蔬菜就有幫助。如果是因為缺乏蛋白質，就要多吃雞蛋和牛奶。

所以，對于久坐導致的小腿水腫，大家首先要做的便是要多運動，還有就是飲食方面的。大家要知道久坐導致的小腿血液回流不暢，從而形成水腫最重要的就是要多鍛煉，所以，大家一定要謹記，一定要運動。