空氣流通是預(yù)防流感的必要工序，呼吸新鮮空氣，多曬太陽，加強鍛煉，隨氣候變化及時增減衣物，避免與感冒病人接觸，感冒流行期間少去公共場所。下面是9252兒童網(wǎng)小編為大家整理的吃什么可以預(yù)防流感，希望對您有所幫助!

吃什么可以防流感

1、紅茶

冬天喝紅茶是再好不過的了。紅茶性味甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力，有效預(yù)防流感，還可以助消化，去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習(xí)慣。

2、雞湯

雞湯被譽為“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補充蛋白質(zhì)和水分，還具備一定的消炎功能。

3、動物肝臟

免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當(dāng)多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。在這些動物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養(yǎng)成分，在平時生活中適當(dāng)多吃對人體健康十分有利。

4、胡蘿卜

它富含對人體有益的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素是一種能夠促進(jìn)機體抵抗細(xì)菌和傳染病入侵的免疫刺激劑。研究顯示免疫細(xì)胞大量增加會消耗較多的β-胡蘿卜素，包括那些自然殺傷細(xì)胞。你能夠從胡蘿卜、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜和一些綠葉蔬菜中獲得β-胡蘿卜素。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素。抗氧化劑有助于人體戰(zhàn)勝流感病毒，預(yù)防感冒。

6、紅薯

紅薯中豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護(hù)人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，不僅可以預(yù)防流感，還有預(yù)防重金屬致癌的功效。

7、梅子

抵抗甲流的食品中，梅子充當(dāng)?shù)氖菤⒕蠕h，梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對預(yù)防感冒有一定功效。

8、蘑菇

蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。

9、辣椒

辣椒中的活性物質(zhì)辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進(jìn)而有助打通感冒導(dǎo)致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。

10、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。

流行性感冒的易感人群

1、體溫低。在正常范圍內(nèi),體溫低免疫力也會隨之下降。手腳容易冰冷的體寒人群,相比其他人更容易得流感。此類人可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖,促進(jìn)血液循環(huán),進(jìn)而提高體溫。但要注意溫度不要過高,隔衣貼敷,以防燙傷。

2、常便秘。淋巴細(xì)胞屬于免疫細(xì)胞的一種,能保護(hù)人體免遭病毒侵襲,60%的淋巴細(xì)胞存在腸道內(nèi),而便秘的人通常腸內(nèi)環(huán)境失衡,影響淋巴細(xì)胞的正常分泌。

3、嗜煙酒。酗酒會破壞植物神經(jīng)功能,令白細(xì)胞分泌失衡,降低免疫力。抽煙會破壞維生素C,進(jìn)而降低免疫力。建議逐步戒煙,飲酒要適量。

4、睡不夠。睡覺時人體會分泌各種激素,幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話,人體就來不及自我修復(fù),導(dǎo)致疲勞累積、植物神經(jīng)功能紊亂、白細(xì)胞分泌失衡,降低人體免疫力。建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。

5、不鍛煉。運動不足會造成血液循環(huán)不佳以及基礎(chǔ)代謝不良,易令體內(nèi)代謝廢物蓄積,導(dǎo)致疲勞、免疫力低下?？熳叩容p度的有氧運動能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝,激活免疫細(xì)胞,從而提高免疫力。建議每天至少走一千米的距離。

感冒的病因

一、因寒而起

即平時大家所說的凍感冒了。這是最常見的一類，也是在人們印象當(dāng)中最深的一類。輕癥稱為傷風(fēng);重癥即為傷寒。

二、風(fēng)熱而起

即平時所謂的熱傷風(fēng)。這類感冒在臨床上見癥也不少。大多是由周圍的環(huán)境過熱及空氣流通不暢所致。輕癥即可宜辛涼解表;可用銀翹散治療，重癥仍亦辛涼解表可用麻杏石甘湯加味治療。

三、疲勞過度也可以成為感冒的誘因

有時候不知不覺的出現(xiàn)了感冒癥狀。既沒有凍著，也沒熱著，可是卻全身酸痛，還伴有鼻塞、流鼻涕、微熱等，自己感到很納悶。其實長期的緊張疲勞，也可使你的免疫功能下降。這時體內(nèi)已有的病毒便大量繁殖，這就成了感冒。那么勞累造成的感冒怎么辦呢?只有一個辦法，好好休息。使生活規(guī)律化，大量飲水，合理膳食。

四、情志不暢所致的感冒

有的朋友一聽會感覺到奇怪，生氣也能感冒嗎?情志不暢不但能引起感冒，而且會引起很多疾病。那么，由于情志不暢造成的感冒怎么辦呢?首先是自己調(diào)節(jié)心情，萬事想開些，吃一些清淡的食物，亦可吃一些清熱解毒的中藥制劑，關(guān)鍵是自己要心胸開闊，免受感冒之苦。

五、流行性感冒

這類感冒讓人感到恐懼，于是便出現(xiàn)了現(xiàn)在的感冒疫苗。流感是有感冒病毒傳染而致。其實疫苗也不萬能，目前人們已經(jīng)知道的感冒病毒種類大約有幾百種了。

預(yù)防感冒的方法

1、隨身攜帶一支屬于自己筆

感冒和流行感冒病毒很容易通過手與手之間接觸傳染。你可以通過避免接觸公共用品來減少患病的風(fēng)險，如不使用銀行柜臺提供的筆等。

提高免疫力的方法：外出時確?？诖袔еЧP。我們建議您不管去哪里，都隨身帶一支筆，去醫(yī)院時、簽收快遞時以及去餐廳吃飯買單時都可以用。

2、多多運動

研究人員將不愛運動的人和每天散步的人進(jìn)行比較發(fā)現(xiàn)，在四個月內(nèi)，不怎么運動的人得病的天數(shù)是每天堅持散步的人的兩倍。

提高免疫力的方法：每天進(jìn)行30分鐘的有氧運動——快速散步也算，將白細(xì)胞帶入血液循環(huán)，使免疫系統(tǒng)工作更加順暢。

3、避開二手煙的環(huán)境

二手煙能引發(fā)哮喘，加重易過敏人群的癥狀。此外，煙霧能惡化學(xué)齡前兒童的哮喘癥狀，而且還可能是引發(fā)學(xué)齡前兒童哮喘的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

提高免疫力的方法：辦法很簡單。那就是盡可能避免吸入二手煙——不和抽煙的人群一起。鼓勵生活中的每一個人(丈夫、同事或鄰居朋友們)戒煙。

4、減少使用抗生素

研究發(fā)現(xiàn)，某些病人如果攝入抗生素，會降低細(xì)胞激素的水平，而細(xì)胞激素恰恰是免疫系統(tǒng)荷爾蒙的信息傳遞者。免疫系統(tǒng)受到壓抑時，你的身體很可能會出現(xiàn)頑固病毒或在不久的將來得病。

提高免疫力的方法：當(dāng)出現(xiàn)病毒性感染時再服用抗生素，并正確按療程服用。服用時要根據(jù)醫(yī)生的藥方進(jìn)行，不得隨便服用。在療程中間不要隨便停止服用。

5、休閑時間多看喜劇

大笑帶來的正面情緒能降低應(yīng)激激素，增加部分免疫細(xì)胞的水平，激活其他細(xì)胞。健康的成年人在觀看喜劇視頻一小時后，免疫系統(tǒng)活性大大增加。

兒童感冒的分類

風(fēng)寒感冒

這種類型多見于小兒不甚著涼，感受風(fēng)寒，出現(xiàn)發(fā)熱、怕冷，但不出汗。

鼻流清涕，伴有咳嗽，咽喉干紅，舌頭上有一層薄薄的白苔。

風(fēng)熱感冒

小兒發(fā)熱較高，怕風(fēng)有汗，鼻子不通氣，流黃濃鼻涕。

咳嗽有白痰，咽部紅腫疼痛。

口渴多飲，舌上有一層黃色舌苔。

流行性感冒

一般發(fā)病較突然，出現(xiàn)高熱不退、怕冷、無汗或出汗后體溫仍不下降。

伴有全身乏力、肌肉酸痛，舌苔黃而膩，常在托幼機構(gòu)或?qū)W校社區(qū)有群體患病。

胃腸型感冒

由于小兒的腸胃功能差，或平時飲食饑飽無度，過多食入油膩食物，再感受風(fēng)寒，就特別容易存食化火，引起胃腸道的反應(yīng)。

除了感冒的常見癥狀以外，小兒腹脹，不思飲食，有的嘴里還可以聞到一種酸臭的氣味。

嚴(yán)重者會嘔吐出胃里還沒有消化或隔夜的食物，大便酸臭或腹痛、腹瀉，或大便干燥，伴尿量少顏色發(fā)黃，舌苔又黃又厚。