肚子脹氣是現(xiàn)代人很容易遇到的毛病，尤其是平時(shí)很少運(yùn)動的白領(lǐng)，辦公室里一坐就是一天，久坐不動容易引起肚子脹氣和胃脹氣，時(shí)間長了不僅難受而且影響美觀，那么應(yīng)該怎么辦呢?6個(gè)小妙招幫你快速解決。

 

　　1、改變坐姿。工作長期久坐不動的人，千萬要注意好坐姿，不要彎腰駝背或者歪七扭八地?cái)傇谝巫由希粌H容易使小腹突出，也容易排氣不暢，導(dǎo)致脹氣。

　　2、涂驅(qū)風(fēng)油或者熱敷腹部。當(dāng)發(fā)生脹氣時(shí)，可以在腹部涂抹驅(qū)風(fēng)油，然后將手掌搓熱，在腹部進(jìn)行順時(shí)針、逆時(shí)針交替按摩，可以幫助腸道運(yùn)動、促進(jìn)排氣，達(dá)到緩解癥狀的目的。

　　3、細(xì)嚼慢咽，輕松用餐。肚子脹氣時(shí)會影響我們的食欲，所以在用餐前可以做一些舒緩的動作，例如先走一走、洗把臉、按摩按摩臉部和頸肩，消除疲勞和緩解不適。用餐的過程中要細(xì)嚼慢咽，不要嬉笑打鬧，也不要匆匆忙忙囫圇吞棗，這樣容易吃進(jìn)空氣和增加腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4、多喝水。肚子脹氣時(shí)可以多喝點(diǎn)溫?zé)衢_水，幫助促進(jìn)腸道消化和通便，達(dá)到排氣效果。

　　5、注意飲食搭配。食物中也講究相生相克，相克的食物一起食用容易導(dǎo)致不適。豆類、白菜等容易產(chǎn)生氣體的食物在肚子脹氣的時(shí)候要盡量避免食用，以免癥狀加重?？梢猿砸恍S瓜、香蕉、酸奶等加速腸道蠕動的食物，有利于排氣。

　　6、適量運(yùn)動。肚子脹氣的時(shí)候不要躺下，這樣容易導(dǎo)致氣體凝聚不易排出，這時(shí)候要起來多走一走。久坐不動是引起脹氣的一個(gè)很大的原因，工作再繁忙也要抽出時(shí)間來多動動，辦公室里可以多走幾圈，下班了也做做運(yùn)動，有利于消化，有利于健康。

　　肚子脹氣很難受，千萬不要久坐不動哦。