氣色是體現(xiàn)女性健康的一個很直觀的指標，中醫(yī)里面有“以形補形、以色補色”的說法，食療是最好的進補方式。

　　以下這五種紅色食物能夠使女性美容養(yǎng)顏、養(yǎng)出好氣色，多吃不會有錯：

 

　　1、紅酒。紅酒一直以來都在女性養(yǎng)顏名單上，每天一小杯紅酒既能促進睡眠，又能美容養(yǎng)顏，這是因為紅葡萄酒中成分豐富，含有豐富的鐵，可以補血;其中的抗氧化劑可以防止脂肪氧化堆積，對恢復身材非常有幫助。

　　2、紅米。紅米中有豐富的植物蛋白和淀粉，和眾多營養(yǎng)素，其中就包含可以補血的鐵質(zhì)。紅米中還有豐富的磷、維生素A、B群，能改善夜盲癥、營養(yǎng)不良、精神不振、失眠等多種癥狀。而且所含谷胱甘滕氨酸、泛酸、維生素E等對預防結(jié)腸癌也有顯著作用。

　　3、番茄。亦果亦蔬的番茄所含的番茄素具有抑菌的作用，所含蘋果酸、檸檬酸和糖類有助于消化，營養(yǎng)學家研究表明，每天食用50克-100克番茄可以有效補充多種維生素和礦物質(zhì)。

　　4、紅蘿卜。紅蘿卜含有大量纖維素、鉀、鎂、維生素B族等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于排出毒素?！侗静萁?jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“治面毒”。多吃紅蘿卜還能治療青春痘。

　　5、三文魚。三文魚的紅色來源于它體內(nèi)豐富的蝦青素，蝦青素具有強大的抗氧化功能，可以抗擊自由基、延緩皮膚衰老，同時還能對抗紫外線。三文魚是深海魚，屬低脂肪食物，，多吃低脂肪食物，能夠延年益壽。

　　健康飲食講究葷素均衡、色彩搭配，才能補充多種營養(yǎng)，女生想要靠吃養(yǎng)出好氣色，不如多試試這些紅色食物。