月牙是健康的晴雨表，拇指必須有月牙，雙手要有8-10個(gè)月牙才正常，月牙要占指甲五分之一，很多人瞅瞅自己的指甲，我的指甲上沒有月牙，這是怎么回事?

 

　　月牙是什么?

　　大多數(shù)人指甲上或多或少都可以看到一塊白色的月牙形狀的區(qū)域，學(xué)名叫「甲半月」或「半月痕」，其實(shí)是指甲生長過程中的自然現(xiàn)象。

　　一般情況，每個(gè)人的「月牙」大小和數(shù)量是恒定的，不用依靠這個(gè)來判定自己的健康狀況。

　　【正常的月牙】

　　1、顏色

　　半月白以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。

　　2、形態(tài)

　　半月白的面積占指甲五分之一為好。

　　3、數(shù)量

　　半月白的數(shù)量，雙手要有7–9個(gè)為好。

　　為什么有的人有，有的人沒有

　　月牙只是沒有完全角質(zhì)化的指甲，有的人因?yàn)橄忍旒谆容^靠后或者指甲生長速度慢而導(dǎo)致看不到月牙，其實(shí)，沒有不存在的月牙，只是看不見而已。和你的心肝脾肺腎沒關(guān)系。

　　一般情況，每個(gè)人的「月牙」大小和數(shù)量是恒定的，不用依靠這個(gè)來判定自己的健康狀況。月牙白跟健康沒有必然的關(guān)系。月牙是因?yàn)槿梭w新陳代謝，指甲生長速度快速 ，手指上沒有血管通過的部分就會(huì)形成白白的月牙。所以小孩子是沒有月牙的，許多老人也是沒有月牙的，但不代表他們不健康!

　　但是，如果月牙：

　　變大、變多，可能說明身體代謝加快，需要注意甲亢等;

　　變小、消失，可能說明身體代謝變慢，需要注意甲減等。

　　所以，如果短時(shí)間內(nèi)月牙的數(shù)量或者性狀出現(xiàn)較大的變化，最好去醫(yī)院檢查一下。

　　月牙越少，表示精力越差，體質(zhì)越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。應(yīng)該注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如奶類、蛋類、豆類、魚類以及黑色食物等。

　　指甲沒有月牙調(diào)養(yǎng)方法

　　指(趾)甲的保養(yǎng)，一離不開健康飲食，二要經(jīng)常鍛煉身體。

　　一：飲食調(diào)理：黑米，黑豆，黑芝麻，薏米，大米，百合，桂圓，紅棗適量，放在一起浸泡一夜，早上煮粥，堅(jiān)持下去。黑米，黑豆，黑芝麻，薏米比較難煮開，可以用粉碎機(jī)打碎后再浸泡。這樣煮的時(shí)候就比較容易爛了。桂圓紅棗也可以用紅糖代替。這道粥對(duì)身體很少補(bǔ)益。常吃妙不可言哦。食療最重要的是堅(jiān)持，不堅(jiān)持是很難看到效果的哦。

　　二：沒有月牙的人身體狀況往往不好，吸收也比較差，所以我們可以多喝些清湯，比如廣東的清湯，作者在廣東呆了四天，喝了四天的大補(bǔ)湯，就張出來幾個(gè)月牙來。在各類補(bǔ)品當(dāng)中，屬湯是最容易被人吸收的，它進(jìn)入人體后是不需要經(jīng)過消化可以直接被吸收的。所以身體不好的人可以試試多煲點(diǎn)清湯，注意要清湯，否則容易上火的。

　　三：米酒泡生姜。生姜對(duì)于體寒的人來說絕對(duì)是一個(gè)好東西。它拔除寒氣效果最好。用新鮮的嫩姜放點(diǎn)鹽，稍微腌制2天，然后去掉鹽水倒入米酒中泡一個(gè)月后開始食用。每天早上吃一點(diǎn)，人的精神好，身體也會(huì)逐漸排除寒氣，慢慢強(qiáng)壯起來。注意晚上不要吃。這個(gè)一定要注意哦。晚上吃生姜等于吃毒藥，一夜睡不好覺，休息不好哦。作者體驗(yàn)過晚上吃生姜真是睡了等于沒睡一樣。所以一定要早上吃。俗語有云，上床蘿卜下床姜，不用醫(yī)生開藥方。意思就是早上起床要吃生姜，晚上睡覺得吃蘿卜，這樣人會(huì)健康，不會(huì)生病啦。朋友也可以用醋泡姜，效果也差不多。當(dāng)然米酒的效果會(huì)更快些。

　　四：沒有合理的飲食時(shí)間也是做無用功，很多人早上草草解決，晚上大吃特吃，要把一天的營養(yǎng)補(bǔ)回來，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。古人就云：早上為天食，中午為人食，晚上為鬼食。晚上吃的越好，做鬼越快哦。

　　我們?nèi)说南鞴俳?jīng)過一天的勞累，到了晚上正是要進(jìn)行排空休息的時(shí)候，你這樣胡吃海喝，腸胃得不到休息，很快就老去啦。現(xiàn)在的養(yǎng)生專家也是提倡：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。就是這個(gè)道理。而早上用我們的粥調(diào)理是最合適不過啦。很多朋友覺得晚上吃少了會(huì)餓，可以稍微多吃點(diǎn)，但是魚肉葷腥絕對(duì)要避免，而且要避免吃生姜。

　　而且早上醒的快。相信朋友們都有體驗(yàn)，如果晚上吃太多，第二天早上起不來，還覺得特別累，那是因?yàn)槟c胃一整夜都在高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，人自然會(huì)很累，休息不好了。所以晚上飲食一定要控制好哦。

　　五：晨練。早晨，太陽剛剛升起，身體也從睡夢(mèng)中蘇醒，陽氣生發(fā)，此時(shí)進(jìn)行鍛煉是非常合乎自然規(guī)律的。

　　而且早晨空氣新鮮，去呼吸一下新鮮空氣，神清氣爽啊。鍛煉的好處是不僅可以提高新晨代謝，并且可以幫助排除人體垃圾，還是最好的祛除身體濕氣的好辦法。濕氣一除，月牙很快就長出來啦。請(qǐng)注意不是晚間鍛煉哦。晚上要靜，可以聽聽音樂，睡一覺。不能做劇烈運(yùn)動(dòng)哦。道理很多，這里就不在這里贅述啦。每天晨練半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持上半個(gè)月你就能見到效果，一般就能長出一兩個(gè)小月牙來。

　　注意晨練前不要喝水，不要吃東西哦。尤其是做劇烈的運(yùn)動(dòng)，第一容易造成胃下垂，另外會(huì)影響效果的。每天起床后穿上運(yùn)動(dòng)衣，梳洗下，直接去跑步就可以了。跑完后再回來喝點(diǎn)溫開水，注意千萬不能喝涼開水。否則沒有效果的哦。