炎熱的夏天到來了!理想中的夏天是涼風(fēng)、泳池、西瓜，但現(xiàn)實(shí)中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，而且一不留神還容易受到疾病的侵襲，那你知道夏季身體最怕什么嗎?

 

　　夏日健康注意事項(xiàng)

　　喝水最怕快

　　由于氣溫高、出汗多，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。

　　如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

　　溫馨提醒

　　1、無論何時(shí)，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好;

　　2、喝水不能貪涼，溫水對(duì)身體最好。

　　頸椎最怕吹

　　夏天有些人喜歡在空調(diào)房里工作或休息，但是如果空調(diào)對(duì)著頸椎吹，周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

　　加之坐得太久還會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)失調(diào)，從而使頸椎病的癥狀加重。

　　溫馨提醒

　　1、室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度;

　　2、 肩背部不要直對(duì)著空調(diào);

　　3、 如果空調(diào)溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上給肩膀做個(gè)熱敷。

　　家里最怕細(xì)菌

　　春夏交替之際是過敏高發(fā)的季節(jié)，各種細(xì)菌、病毒伺機(jī)而動(dòng)。許多人認(rèn)為過敏來自戶外，事實(shí)上在室內(nèi)也有很多過敏原。

　　最為常見的就是：廚房里的霉菌、臥室里的塵螨以及陽臺(tái)上的花粉等等。

　　溫馨提醒

　　1、夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，至少兩三天打掃一次。

　　2、使用空氣凈化器凈化室內(nèi)空氣，清除過敏原，這是一種更加便捷、有效的方式!

　　眼睛最怕曬

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。

　　溫馨提醒

　　1、如果在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;

　　2、可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍(lán)莓等;

　　3、夏天細(xì)菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

　　腸胃最怕涼

　　夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。

　　例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果，如果沒洗干凈也會(huì)引起急性腸胃炎。

　　再加上高溫環(huán)境下，食物儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

　　溫馨提醒

　　1、 少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前;

　　2、天熱雖然會(huì)出現(xiàn)胃口不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會(huì)損傷胃黏膜;

　　3、吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜，可以暖胃、殺菌。

　　夏季養(yǎng)生食譜

　　1苦菜——消暑除煩

　　苦菜，性味苦寒，具有清熱解毒的作用。

　　李時(shí)珍在《本草綱目》一書中指出：“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈，安心益氣，輕身耐老，強(qiáng)力明目”。

　　腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴，可以爽口開胃、消暑、清心除煩。

　　2薏苡仁——清熱健脾

　　薏米又叫薏苡仁，性涼味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

　　薏米對(duì)脾胃虛弱、食欲不振、泄瀉、消化能力減退的人群尤為適宜。

　　薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。

　　3綠豆——解暑去火

　　我們都知道，綠豆能解暑、利濕、解毒，一碗綠豆湯是解體內(nèi)暑熱的好幫手。

　　而且夏季出汗過多，喝綠豆湯不僅能補(bǔ)水，還能提供鈉和鉀，缺乏這兩種元素會(huì)讓我們感覺困倦無力。

　　不過，經(jīng)常腹脹、腹瀉的患者則不宜頻繁飲用。

　　4山藥——健脾補(bǔ)氣

　　山藥可是平補(bǔ)的良藥，對(duì)五臟氣血的虛損補(bǔ)益效果絕佳，常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀。

　　建議吃山藥最好選用蒸、燉等烹飪方法。

　　5荷葉粥——清熱解暑

　　中醫(yī)認(rèn)為，荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經(jīng)，有清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血的功效。

　　夏季常喝荷葉粥可以解暑，對(duì)頭暈?zāi)X脹、胸悶煩渴等癥有效。

　　取新鮮荷葉一張，洗凈煎湯，再用荷葉湯與大米或綠豆共同煮成粥即可。

　　用荷葉水洗澡還可以防治痱子。取荷葉適量，洗凈，加水煮半小時(shí)，冷卻后用來洗澡。

　　6扁豆粥——健脾開胃

　　白扁豆具有健脾和中之功，味甘性平氣香，能疏脾開胃，可用于脾胃虛弱而飲食不進(jìn)、嘔吐泄瀉者。

　　脾胃不好的人平時(shí)可以用白扁豆和粳米煮粥喝。

　　7藕——健脾開胃

　　夏天胃口不好的人，可以吃點(diǎn)藕。蓮藕有一定的健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中。

　　蓮藕別總炒著吃，可以試試蒸、煮、熬湯吃。

　　8金銀花——清涼解暑

　　夏季用金銀花泡茶飲用，有清涼解暑的作用，是不可多得的消夏解渴良藥。脾胃虛寒者要慎用。

　　9苦瓜——清熱解暑

　　中醫(yī)有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，苦瓜性寒味苦，有清熱解暑、明目解毒之功。

　　涼拌苦瓜最為簡單。但不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達(dá)到去火的目的。

　　不過，脾胃虛寒者不宜食用。