在中醫(yī)里面，五臟六腑中的腎是五臟之根，“腎藏先天之精，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為先天之本”?？梢?，腎的作用是多么重要。

　　腎主納氣，若一個(gè)人腎氣不足，就會(huì)表現(xiàn)為精神不振、無精打采，還會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、抵抗力下降、黑眼圈等癥狀，既影響了精神、又影響了氣色，絕對是女性的一大避忌!接下來小編教大家五個(gè)中醫(yī)運(yùn)動(dòng)的小動(dòng)作，在日常生活中也能養(yǎng)腎，保持活力滿滿!

 

　　1、用腳后跟健走

　　方法：走路時(shí)腳后跟先著地，然后才是腳掌、腳尖;膝蓋不要彎曲，往前邁步時(shí)腳尖要伸直;前腳跟落地時(shí)，后腳尖踮起。

　　功效：后腳跟先著地可以刺激“腎經(jīng)”穴位，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，也能防止小腿肚粗壯。

　　2、握固

　　方法：先將大拇指扣在掌心，拇指指尖大概位于無名指根部，然后其余四指將大拇指握住，整個(gè)手掌稍微用力握成拳。

　　功效：握固可將體內(nèi)精氣神固守。平時(shí)只要手部空閑都可以做。

　　3、提踵顛足

　　方法：提踵顛足的做法是赤腳踩在地板上，兩腿并攏，五趾抓地，提肛收腹，然后 腳跟抬起，停留3?5秒，再向下踩地板，同時(shí)身體放松，腳底輕震地面。

　　功效：可以牽拉腰背退步的膀胱經(jīng)、腎經(jīng)，按摩足部反射區(qū)，促進(jìn)下身的血液循環(huán)。

　　4、三元式站樁

　　方法：雙腳分開同肩寬，雙手合抱在腹前，雙臂抱圓與臍同高，雙膝位屈重心下沉，膝關(guān)節(jié)稍稍打開，背略弓形，含胸拔背向后拱，命門穴打開，使身體前后左右上下都呈圓形。

　　功效：這是中醫(yī)里面一個(gè)補(bǔ)元益氣的基本站樁法，長做可以充沛腎源，強(qiáng)勁筋骨。

　　5、按摩腎腧穴

　　方法：并腿坐于床沿，雙手虛空握拳，分別按在后背腰部，上下按摩腎腧穴，直到有熱感為止。

　　功效：按摩腎腧穴可以消除疲勞。還可以短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充精力、腎氣，強(qiáng)身健體。

　　以上這五種方法，大多數(shù)是空閑的時(shí)間就可以做，非常方便，而且零成本。

　　都說運(yùn)動(dòng)是最好的化妝品，女性朋友要多注意自己的身體，鍛煉自己的精氣神，保持絕佳氣色。如果覺得好的話，就趕緊行動(dòng)起來吧。